Рецепт Шоколадный кекс с глазурью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный кекс с глазурью

Сахар-песок	28 г
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»	100 г
Яйцо куриное	47 г
Пшеничная мука, высшего сорта	28 г
Крахмал картофельный	14 г
Какао-порошок	14 г
Пищевая сода	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Шоколад горький	30 г
Морковь, красная	30 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	30 г
Масло сладко-сливочное соленое «Любительское»	50 г
Сахарная пудра	12 г
Какао-порошок	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный кекс с глазурью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	426.8 ккал	1684 ккал	25.3%	5.9%	395 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	2.1%	1118 г
Жиры	32.8 г	56 г	58.6%	13.7%	171 г
Углеводы	25.4 г	219 г	11.6%	2.7%	862 г
Пищевые волокна	7 г	20 г	35%	8.2%	286 г
Вода	25 г	2273 г	1.1%	0.3%	9092 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	380.8 мкг	900 мкг	42.3%	9.9%	236 г
бета Каротин	1.192 мг	5 мг	23.8%	5.6%	419 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	0.7%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	1.8%	1277 г
Витамин В4, холин	30.47 мг	500 мг	6.1%	1.4%	1641 г
Витамин В5, пантотеновая	0.418 мг	5 мг	8.4%	2%	1196 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	0.9%	2597 г
Витамин В9, фолаты	9.742 мкг	400 мкг	2.4%	0.6%	4106 г
Витамин В12, кобаламин	0.056 мкг	3 мкг	1.9%	0.4%	5357 г
Витамин C, аскорбиновая	0.62 мг	90 мг	0.7%	0.2%	14516 г
Витамин D, кальциферол	0.723 мкг	10 мкг	7.2%	1.7%	1383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.012 мг	15 мг	6.7%	1.6%	1482 г
Витамин Н, биотин	2.315 мкг	50 мкг	4.6%	1.1%	2160 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.1417 мг	20 мг	10.7%	2.5%	934 г
Макроэлементы
Калий, K	411.06 мг	2500 мг	16.4%	3.8%	608 г
Кальций, Ca	50.52 мг	1000 мг	5.1%	1.2%	1979 г
Кремний, Si	0.257 мг	30 мг	0.9%	0.2%	11673 г
Магний, Mg	84.08 мг	400 мг	21%	4.9%	476 г
Натрий, Na	220.2 мг	1300 мг	16.9%	4%	590 г
Сера, S	38.53 мг	1000 мг	3.9%	0.9%	2595 г
Фосфор, P	159.9 мг	800 мг	20%	4.7%	500 г
Хлор, Cl	163.83 мг	2300 мг	7.1%	1.7%	1404 г
Микроэлементы
Бор, B	16.2 мкг	~
Ванадий, V	12.62 мкг	~
Железо, Fe	4.343 мг	18 мг	24.1%	5.6%	414 г
Йод, I	2.6 мкг	150 мкг	1.7%	0.4%	5769 г
Кобальт, Co	1.356 мкг	10 мкг	13.6%	3.2%	737 г
Марганец, Mn	0.7353 мг	2 мг	36.8%	8.6%	272 г
Медь, Cu	691.83 мкг	1000 мкг	69.2%	16.2%	145 г
Молибден, Mo	11.324 мкг	70 мкг	16.2%	3.8%	618 г
Селен, Se	3.819 мкг	55 мкг	6.9%	1.6%	1440 г
Фтор, F	47.2 мкг	4000 мкг	1.2%	0.3%	8475 г
Хром, Cr	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	0.4%	6410 г
Цинк, Zn	1.273 мг	12 мг	10.6%	2.5%	943 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	120.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Шоколадный кекс с глазурью составляет 426,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	426.8 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	32.8 г	-%
	Углеводы	25.4 г	-%
	Пищевые волокна	7 г	-%
	Вода	25 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС С ГЛАЗУРЬЮ

Шоколадный кекс с глазурью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,3 %, бэта-каротином - 23,8 %, калием - 16,4 %, магнием - 21 %, фосфором - 20 %, железом - 24,1 %, кобальтом - 13,6 %, марганцем - 36,8 %, медью - 69,2 %, молибденом - 16,2 %

Чем полезен Шоколадный кекс с глазурью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадный кекс с глазурью, калорийность 426,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный кекс с глазурью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Паштет из ядер подсолнечника

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе