Рецепт Манник с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манник с сахаром
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 261 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 113 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 380 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 155 г |
| Сахар песок | 283 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 19 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манник с сахаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.6 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3% | 1118 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 2.9% | 1143 г |
| Углеводы | 56.7 г | 219 г | 25.9% | 8.7% | 386 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7838 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 1.8% | 1840 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 48.55 мг | 500 мг | 9.7% | 3.2% | 1030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 2.3% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.752 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 2.6% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.2% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 1.5% | 2262 г |
| Витамин Н, биотин | 4.409 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.9% | 1134 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0122 мг | 20 мг | 10.1% | 3.4% | 994 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.33 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.6% | 2044 г |
| Кальций, Ca | 58.64 мг | 1000 мг | 5.9% | 2% | 1705 г |
| Кремний, Si | 2.276 мг | 30 мг | 7.6% | 2.5% | 1318 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 1.1% | 2963 г |
| Натрий, Na | 39.82 мг | 1300 мг | 3.1% | 1% | 3265 г |
| Сера, S | 67.29 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.2% | 1486 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 3.9% | 857 г |
| Хлор, Cl | 74.88 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 3072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 1.6% | 2025 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.5% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 11.363 мкг | 10 мкг | 113.6% | 38% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.1738 мг | 2 мг | 8.7% | 2.9% | 1151 г |
| Медь, Cu | 44.22 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.5% | 2261 г |
| Молибден, Mo | 7.156 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.4% | 978 г |
| Никель, Ni | 4.362 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.754 мкг | 55 мкг | 10.5% | 3.5% | 956 г |
| Стронций, Sr | 6.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16708 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.2% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.5524 мг | 12 мг | 4.6% | 1.5% | 2172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | min 16.8 г | 4.6% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник с сахаром составляет 298,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 298.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 56.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 29 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИК С САХАРОМ
Манник с сахаром богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,7 %, кобальтом - 113,6 %
Чем полезен Манник с сахаром
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Корейская заправка
- магний цитрат
- брауни на белом вине
- Pineapple Thai приправа
- хлеб из отрубей с творогом
- чай зеленый пакет гринфилд
- Зефир глазированный Клим
- Голубцы веганские 489 гр.
- Булочка Ириска Бахмут-Хлеб Короваево
- Ликер Амаретто [Лента]
- Винегрет
- Сырок без сахара 45
- biscotti frillini ai cereali con frutta
- картофельное пюре
- Карп с овощами в йогурте
- Зелёная гречка
- Сыр Тильзитер
- Шоколад Победа вкуса горький
- Банановый хлеб из льяной муки
- Жареный сыр LCHF
- отвар из сухофруктов
- Кавказский сыр
- Псиллиум
- Шоколад Lindt Линдор карамель
- конфи фисташки
- чили
- Крем-Мёд натуральный с малиной
- Сыр творожный "Десерт с малиной"
- Фасоль с орехами
- Марципан кокосовая начинка
- Индейка заливная (Smak MAK)
- пп роллы
- Капуста квашеная
- Запеканка
- Тост из белого хлеба
- жареная картошка с курицей
- Картофель отварной и обжаренный
- оладки капуста кольраби, морковь, рук
- Курица по-тайски
- Тост из темного хлеба
- Семена льна
- Льняная мука
- Тост из батона
- Салат из авокадо и сочными овощами
- чебкреки с фаршом из индейки
- каппуччино
- жареные вешенки
- Вешенки
- Мука рисовая
- Творог обезжиренный
- Activia
- Toffifee (Тоффифи)
- ковбаса тірольська
- Мини багет
- Салат Цезарь
- соус делікатесний торчин
- Крем
- Кекс "Фараон"
- сметана 10% пезидент
- Котлетки из говяжьей печени с куриной грудкой и грибами(КЕТО)
- Мини багет
- чай іспанський помпадур
- овощной суп с фасолью
- Капучино
- король сирів
- Хлеб вафельный пшеничный с отрубями
- Фасоль зелёная тушеная с луком
- Мясо по французски из индейки
- Кефир 1%
- курица тушеная
- кебаб из индейки и говядины
- FOCCACIA
- творог мягкий обезжиренный
- Сыр Козий
- холодец куриний 23.11.18
- Салат
- Огурец
- сельдь под шубой
- куриный бульон с рисом и яйцом
- Запеченный краб
- Блины с творогом от мамы
- Кимчи
- Шампиньоны в духовке
- Сырные рулетики с моцареллой
- хлебцы сусамовые
- Селмевит
- Запеканка 4х творог и рис
- Быстроплов
- Салат со свеклой и красной рыбой в банке
- Горошек 3еленый
- Слайсы гречневые
- Салат "Щетка"
- Стейки запечённые
- Мука кокосовая
- соус гуакамоле
- Тунец консервированный
- Протеин со вкусом Шоколада [Fonterrа]
- Творожный продукт Даниссимо со вкусом Имбирного пряника [Danone]
- Куриные сердечки с луком
- Крем-брюле
Метки: Как приготовить Манник с сахаром, калорийность 298,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
