Рецепт блинчик из амарантовой муки с творогом вялеными абрикосами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блинчик из амарантовой муки с творогом вялеными абрикосами

тесто на блины из амарантовой муки 25 г
Творог "Крестьянский" 5% 50 г
вяленые абрикосы 10 г
Клубника, сырая 30 г
соус для каши из полбы с ягодой 52 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блинчик из амарантовой муки с творогом вялеными абрикосами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.8 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1297 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 9.1% 844 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.2% 1867 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 5.7% 1360 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.7% 2857 г
Вода 68.1 г 2273 г 3% 2.3% 3338 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.4 мкг 900 мкг 2.8% 2.2% 3543 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Лютеин + Зеаксантин 4.671 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 7.1% 1091 г
Витамин В4, холин 32.35 мг 500 мг 6.5% 5% 1546 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 3.7% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 4.1% 1905 г
Витамин В9, фолаты 20.398 мкг 400 мкг 5.1% 3.9% 1961 г
Витамин В12, кобаламин 0.523 мкг 3 мкг 17.4% 13.4% 574 г
Витамин C, аскорбиновая 11.42 мг 90 мг 12.7% 9.8% 788 г
Витамин D, кальциферол 0.074 мкг 10 мкг 0.7% 0.5% 13514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 0.9% 8021 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.014 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.904 мкг 50 мкг 5.8% 4.5% 1722 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.011 мг 20 мг 10.1% 7.8% 995 г
Ниацин 0.345 мг ~
Бетаин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.11 мг 2500 мг 5.3% 4.1% 1878 г
Кальций, Ca 100.48 мг 1000 мг 10% 7.7% 995 г
Магний, Mg 18.34 мг 400 мг 4.6% 3.5% 2181 г
Натрий, Na 49.84 мг 1300 мг 3.8% 2.9% 2608 г
Сера, S 14.49 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 6901 г
Фосфор, P 119 мг 800 мг 14.9% 11.5% 672 г
Хлор, Cl 40.89 мг 2300 мг 1.8% 1.4% 5625 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.1 мкг ~
Железо, Fe 0.529 мг 18 мг 2.9% 2.2% 3403 г
Йод, I 3.77 мкг 150 мкг 2.5% 1.9% 3979 г
Кобальт, Co 0.723 мкг 10 мкг 7.2% 5.5% 1383 г
Марганец, Mn 0.1554 мг 2 мг 7.8% 6% 1287 г
Медь, Cu 32.65 мкг 1000 мкг 3.3% 2.5% 3063 г
Молибден, Mo 2.494 мкг 70 мкг 3.6% 2.8% 2807 г
Никель, Ni 0.599 мкг ~
Олово, Sn 1.22 мкг ~
Селен, Se 1.661 мкг 55 мкг 3% 2.3% 3311 г
Стронций, Sr 1.39 мкг ~
Фтор, F 15.16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 26385 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 1.2% 6250 г
Цинк, Zn 0.266 мг 12 мг 2.2% 1.7% 4511 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.929 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.5 г ~
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.166 г ~
Заменимые аминокислоты 0.697 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.376 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.88 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.311 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.024 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.021 г ~
14:0 Миристиновая 0.109 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.199 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.375 г min 16.8 г 2.2% 1.7%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.285 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.128 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.074 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность блинчик из амарантовой муки с творогом вялеными абрикосами составляет 129,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.8 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 68.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИК ИЗ АМАРАНТОВОЙ МУКИ С ТВОРОГОМ ВЯЛЕНЫМИ АБРИКОСАМИ

блинчик из амарантовой муки с творогом вялеными абрикосами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,4 %, витамином C - 12,7 %, фосфором - 14,9 %

Чем полезен блинчик из амарантовой муки с творогом вялеными абрикосами

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блинчик из амарантовой муки с творогом вялеными абрикосами, калорийность 129,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блинчик из амарантовой муки с творогом вялеными абрикосами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги