Рецепт Пирог наливной рыбный с консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог наливной рыбный с консервами

Кефир 3,2% жирности	400 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	252 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягких сортов (Запекание)	390 г
Масло подсолнечное	32 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы	200 г
Сайра бланшированная в масле, консервы	200 г
Укроп, свежий	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог наливной рыбный с консервами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	247 ккал	1684 ккал	14.7%	6%	682 г
Белки	12.5 г	76 г	16.4%	6.6%	608 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	8.6%	471 г
Углеводы	22.1 г	219 г	10.1%	4.1%	991 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.2%	1818 г
Вода	53.9 г	2273 г	2.4%	1%	4217 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.7 мкг	900 мкг	6.6%	2.7%	1508 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
бета Криптоксантин	1.779 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	99.416 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	1.9%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.236 мг	1.8 мг	13.1%	5.3%	763 г
Витамин В4, холин	87.46 мг	500 мг	17.5%	7.1%	572 г
Витамин В5, пантотеновая	0.517 мг	5 мг	10.3%	4.2%	967 г
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%	3.6%	1111 г
Витамин В9, фолаты	30.144 мкг	400 мкг	7.5%	3%	1327 г
Витамин В12, кобаламин	0.301 мкг	3 мкг	10%	4%	997 г
Витамин C, аскорбиновая	5.18 мг	90 мг	5.8%	2.3%	1737 г
Витамин D, кальциферол	0.395 мкг	10 мкг	4%	1.6%	2532 г
Витамин D3, холекальциферол	0.395 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.793 мг	15 мг	12%	4.9%	837 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.099 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	1.713 мкг	50 мкг	3.4%	1.4%	2919 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Дигидрофиллохинон	0.02 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.1614 мг	20 мг	15.8%	6.4%	633 г
Ниацин	0.365 мг	~
Бетаин	0.059 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.75 мг	2500 мг	7.4%	3%	1353 г
Кальций, Ca	72.62 мг	1000 мг	7.3%	3%	1377 г
Кремний, Si	1.224 мг	30 мг	4.1%	1.7%	2451 г
Магний, Mg	20.84 мг	400 мг	5.2%	2.1%	1919 г
Натрий, Na	434.67 мг	1300 мг	33.4%	13.5%	299 г
Сера, S	90.51 мг	1000 мг	9.1%	3.7%	1105 г
Фосфор, P	133.6 мг	800 мг	16.7%	6.8%	599 г
Хлор, Cl	518 мг	2300 мг	22.5%	9.1%	444 г
Микроэлементы
Бор, B	11.3 мкг	~
Ванадий, V	27.53 мкг	~
Железо, Fe	1.456 мг	18 мг	8.1%	3.3%	1236 г
Йод, I	3.28 мкг	150 мкг	2.2%	0.9%	4573 г
Кобальт, Co	3.999 мкг	10 мкг	40%	16.2%	250 г
Марганец, Mn	0.26 мг	2 мг	13%	5.3%	769 г
Медь, Cu	57.03 мкг	1000 мкг	5.7%	2.3%	1753 г
Молибден, Mo	6.451 мкг	70 мкг	9.2%	3.7%	1085 г
Никель, Ni	1.614 мкг	~
Селен, Se	8.531 мкг	55 мкг	15.5%	6.3%	645 г
Фтор, F	80.67 мкг	4000 мкг	2%	0.8%	4958 г
Хром, Cr	9.93 мкг	50 мкг	19.9%	8.1%	504 г
Цинк, Zn	0.7567 мг	12 мг	6.3%	2.6%	1586 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.115 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.369 г	~
Аргинин*	0.325 г	~
Валин	0.364 г	~
Гистидин*	0.151 г	~
Изолейцин	0.325 г	~
Лейцин	0.558 г	~
Лизин	0.346 г	~
Метионин	0.144 г	~
Метионин + Цистеин	0.135 г	~
Треонин	0.243 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.335 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.324 г	~
Заменимые аминокислоты	0.53 г	~
Аланин	0.292 г	~
Аспарагиновая кислота	0.453 г	~
Глицин	0.216 г	~
Глутаминовая кислота	1.447 г	~
Пролин	0.497 г	~
Серин	0.412 г	~
Тирозин	0.229 г	~
Цистеин	0.122 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.35 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.137 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.032 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.026 г	~
12:0 Лауриновая	0.028 г	~
14:0 Миристиновая	0.148 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.815 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.364 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.702 г	min 16.8 г	10.1%	4.1%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.039 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.56 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.67 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.087 г	от 11.2 до 20.6 г	18.6%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.966 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.303 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.062 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.011 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пирог наливной рыбный с консервами составляет 247 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	247 кКал	-%
	Белки	12.5 г	-%
	Жиры	11.9 г	-%
	Углеводы	22.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	53.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ НАЛИВНОЙ РЫБНЫЙ С КОНСЕРВАМИ

Пирог наливной рыбный с консервами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,1 %, холином - 17,5 %, витамином E - 12 %, витамином PP - 15,8 %, фосфором - 16,7 %, хлором - 22,5 %, кобальтом - 40 %, марганцем - 13 %, селеном - 15,5 %, хромом - 19,9 %

Чем полезен Пирог наливной рыбный с консервами

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог наливной рыбный с консервами, калорийность 247 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог наливной рыбный с консервами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Овсяный кекс с ягодами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе