Рецепт Торт из пастелы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт из пастелы

Пастила	400 г
Творог нежирный 0,6%	250 г
Яичный белок куриный	64 г
Желатин пищевой	10 г
Сок апельсиновый	150 г
Яичный желток куриный	30 г
Масло оливковое	10 г
Лимон	50 г
Сахар-песок	25 г

Способ приготовления

Пастилу укладываем слоем. Готовим желе из апельсинового сока с добовление сахарозаменителя и ванилина по вкусу. Кладем на пастилу. Сверху суфле из творога и взбитых белков, также добовляем желатин и ванилин, сахарозаменитель. Сверху украшаем лиминным кремон из одного лимина, двух желтков, сахара и оливкового масла.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт из пастелы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208 ккал	1684 ккал	12.4%	6%	810 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	5.1%	938 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	1.8%	2667 г
Углеводы	38.3 г	219 г	17.5%	8.4%	572 г
Вода	49 г	2273 г	2.2%	1.1%	4639 г
Органические кислоты	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35 мкг	900 мкг	3.9%	1.9%	2571 г
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	0.8%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	3.2%	1500 г
Витамин В4, холин	38.95 мг	500 мг	7.8%	3.8%	1284 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	2.4%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	1.8%	2667 г
Витамин В9, фолаты	12.186 мкг	400 мкг	3%	1.4%	3282 г
Витамин В12, кобаламин	0.397 мкг	3 мкг	13.2%	6.3%	756 г
Витамин C, аскорбиновая	8.29 мг	90 мг	9.2%	4.4%	1086 г
Витамин D, кальциферол	0.241 мкг	10 мкг	2.4%	1.2%	4149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.164 мг	15 мг	1.1%	0.5%	9146 г
Витамин Н, биотин	4.263 мкг	50 мкг	8.5%	4.1%	1173 г
Витамин РР, НЭ	1.5085 мг	20 мг	7.5%	3.6%	1326 г
Макроэлементы
Калий, K	101.97 мг	2500 мг	4.1%	2%	2452 г
Кальций, Ca	56.02 мг	1000 мг	5.6%	2.7%	1785 г
Магний, Mg	13.14 мг	400 мг	3.3%	1.6%	3044 г
Натрий, Na	33.89 мг	1300 мг	2.6%	1.3%	3836 г
Сера, S	75.43 мг	1000 мг	7.5%	3.6%	1326 г
Фосфор, P	77.3 мг	800 мг	9.7%	4.7%	1035 г
Хлор, Cl	45.75 мг	2300 мг	2%	1%	5027 г
Микроэлементы
Бор, B	36.5 мкг	~
Железо, Fe	1.053 мг	18 мг	5.9%	2.8%	1709 г
Йод, I	1.77 мкг	150 мкг	1.2%	0.6%	8475 г
Кобальт, Co	1.433 мкг	10 мкг	14.3%	6.9%	698 г
Марганец, Mn	0.0113 мг	2 мг	0.6%	0.3%	17699 г
Медь, Cu	45.46 мкг	1000 мкг	4.5%	2.2%	2200 г
Молибден, Mo	2.644 мкг	70 мкг	3.8%	1.8%	2648 г
Селен, Se	7.653 мкг	55 мкг	13.9%	6.7%	719 г
Фтор, F	11.28 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35461 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	12195 г
Цинк, Zn	0.24 мг	12 мг	2%	1%	5000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Торт из пастелы составляет 208 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	38.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	49 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ИЗ ПАСТЕЛЫ

Торт из пастелы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,2 %, кобальтом - 14,3 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Торт из пастелы

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт из пастелы, калорийность 208 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт из пастелы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулет куриный с печенью

Харчо с рисом ширатаки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе