Рецепт картофель с курицей и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картофель с курицей и сыром

Лук репчатый (Жарка) 178 г
Куриное Филе [Наша Ряба] 278 г
Подсолнечное масло 10 г
Сыр Фигура 27% [Звени Гора] 50 г
Картофель (Припускание) 467 г
Сметана 10% жирности 30 г
Термостатная [Активиа] 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картофель с курицей и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.3 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1527 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 11.6% 784 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5.7% 1600 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 4.1% 2212 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.3% 1429 г
Вода 40.4 г 2273 г 1.8% 1.6% 5626 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 23077 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 3.8% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2% 4615 г
Витамин В4, холин 9.22 мг 500 мг 1.8% 1.6% 5423 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 3.6% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.196 мг 2 мг 9.8% 8.9% 1020 г
Витамин В9, фолаты 6.793 мкг 400 мкг 1.7% 1.5% 5888 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 0.5% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 5.14 мг 90 мг 5.7% 5.2% 1751 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.64 мг 15 мг 4.3% 3.9% 2344 г
Витамин Н, биотин 0.371 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 13477 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.9903 мг 20 мг 5% 4.5% 2020 г
Ниацин 0.629 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 344.53 мг 2500 мг 13.8% 12.5% 726 г
Кальций, Ca 14.09 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7097 г
Кремний, Si 29.205 мг 30 мг 97.4% 88.3% 103 г
Магний, Mg 15.45 мг 400 мг 3.9% 3.5% 2589 г
Натрий, Na 5.14 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 25292 г
Сера, S 32.92 мг 1000 мг 3.3% 3% 3038 г
Фосфор, P 44.2 мг 800 мг 5.5% 5% 1810 г
Хлор, Cl 40.74 мг 2300 мг 1.8% 1.6% 5646 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 571.5 мкг ~
Бор, B 107.6 мкг ~
Ванадий, V 83.83 мкг ~
Железо, Fe 0.637 мг 18 мг 3.5% 3.2% 2826 г
Йод, I 3.78 мкг 150 мкг 2.5% 2.3% 3968 г
Кобальт, Co 3.896 мкг 10 мкг 39% 35.4% 257 г
Литий, Li 43.324 мкг ~
Марганец, Mn 0.1451 мг 2 мг 7.3% 6.6% 1378 г
Медь, Cu 97.8 мкг 1000 мкг 9.8% 8.9% 1022 г
Молибден, Mo 4.682 мкг 70 мкг 6.7% 6.1% 1495 г
Никель, Ni 3.457 мкг ~
Олово, Sn 0.47 мкг ~
Рубидий, Rb 383.4 мкг ~
Селен, Se 0.272 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 20221 г
Стронций, Sr 5.84 мкг ~
Фтор, F 24.14 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16570 г
Хром, Cr 6.13 мкг 50 мкг 12.3% 11.2% 816 г
Цинк, Zn 0.3957 мг 12 мг 3.3% 3% 3033 г
Цирконий, Zr 1.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.466 г ~
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.089 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты 0.802 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.195 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 15.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.41 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.115 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.48 г min 16.8 г 2.9% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.376 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.842 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.765 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.046 г ~

Энергетическая ценность картофель с курицей и сыром составляет 110,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.3 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 40.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ

картофель с курицей и сыром богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,8 %, кремнием - 97,4 %, кобальтом - 39 %, хромом - 12,3 %

Чем полезен картофель с курицей и сыром

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить картофель с курицей и сыром, калорийность 110,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофель с курицей и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги