Рецепт ПИЦЦА МОЯ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПИЦЦА МОЯ
| ТЕСТО ДЛЯ ПИЦЦЫ | 280 г |
| Колбаса Сервелатная [Стародворские Колбасы] | 120 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 26 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 40 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 66 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 130 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Кетчуп Лагідний [Торчин] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПИЦЦА МОЯ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.7 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 795 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.5% | 1041 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 11.6% | 406 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 6.3% | 749 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 4.9% | 962 г |
| бета Криптоксантин | 0.237 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.407 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 14.75 мг | 500 мг | 3% | 1.4% | 3390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.9% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.199 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.1% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.78 мг | 90 мг | 27.5% | 13% | 363 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.124 мг | 15 мг | 14.2% | 6.7% | 706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.673 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7429 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 7.9% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.655 мг | 20 мг | 8.3% | 3.9% | 1208 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.34 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.6% | 1861 г |
| Кальций, Ca | 135.08 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.4% | 740 г |
| Кремний, Si | 13.758 мг | 30 мг | 45.9% | 21.7% | 218 г |
| Магний, Mg | 12.78 мг | 400 мг | 3.2% | 1.5% | 3130 г |
| Натрий, Na | 177.38 мг | 1300 мг | 13.6% | 6.4% | 733 г |
| Сера, S | 51.58 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.5% | 1939 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 5.5% | 853 г |
| Хлор, Cl | 183.12 мг | 2300 мг | 8% | 3.8% | 1256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 2.012 мкг | 10 мкг | 20.1% | 9.5% | 497 г |
| Литий, Li | 19.771 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 4.3% | 1087 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 5.893 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4% | 1188 г |
| Никель, Ni | 4.614 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.045 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.6% | 1806 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21164 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.7% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.7532 мг | 12 мг | 6.3% | 3% | 1593 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.384 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.002 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.876 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.166 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.152 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.085 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.594 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.127 г | min 16.8 г | 12.7% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность ПИЦЦА МОЯ составляет 211,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 211.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 13.8 г | -% | |
| Углеводы | 14.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 53.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА МОЯ
ПИЦЦА МОЯ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,4 %, витамином C - 27,5 %, витамином E - 14,2 %, витамином K - 16,8 %, кальцием - 13,5 %, кремнием - 45,9 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 20,1 %
Чем полезен ПИЦЦА МОЯ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка отварная для Баси (15 мин)
- Наполеон
- овощной суп с цветной капустой
- Протеин Dymatize Whey 36гр.
- Суп с фрикадельками
- питательный коктель
- фарш говяжий запеченный с овощами
- Сыр(сычужный)"ФИЕСКО" (Ферма-Сыроварня)
- Узвар
- капуста с яйцом,огурцом и зеленью
- мексиканская смесь
- кальмар с луком и зеленью
- Чизкейк
- Витаминизированный Напиток Арбуз-Яблоко [Lifeline]
- квашеная капуста с груздями и брусникой
- Свиной рулет из пашины с салом и чесноком(КЕТО)
- Оливье с колбасой и майонезом
- Венигрет без масла овощной
- Мусака
- Сушки-мини классич Каравай
- Салат с сухариками
- Торт сметанник
- Кукурузная каша
- Венегред
- кофе с молоком
- МАЙОНЕЗ 67%короливський
- Отруби овсяные ООО "ЕвроПрестиж"
- сметаник
- свекла
- Соус остро-сладкий
- салат с моркови
- салат с свеклы
- Колбаса
- Овсяные краюшки
- Кефир обезжиренный
- хлеб белый колосок
- Семга с/с
- кальмаровый
- Мороженое
- жареный амур
- BCAA
- Жульен с курицей и грибами
- Белевская пастила № 1 яблочная без сахара
- Шоколад алпен 70%
- тефтели
- Калач рождественский
- мясо жаренное с перцем
- Барбекю
- Соль гималайская розовая
- Конфеты из чернослива
- Мимоза (моя)
- Поляна Квасова
- Селедка под шубой с 10% сметаной.
- Тори тяхан
- Том ям
- Конфета с курагой
- Хлопья Овсяные
- Салат Морское Удовольствие
- Лаваш соевый
- Холодец из баранины
- майонез провансаль фермерский продукт с молоком
- Кофе с молоком из автомата
- Молочный с миндалем
- майонез провансаль фермерский продукт с молоком
- Грудка с овощами груль
- салат с крабовыми палочками
- Зимний без мяса
- Салат Цезарь Морскиой Порция
- Соус Цезарь
- оливье
- Ананас
- печеночный пирог с гречкой
- Зимний (Оливье)
- Бендерики
- картошка масса творожная
- Ананас
- Икра Масаго Премиум
- йогурт с бананом
- хлеб ржаной
- Мидии с соусом запечённые
- Капуста тушенная
- Салат со стучковой фасолью
- Творожный сыр
- Лаваш с
- Картофель тушеный с мясом
- Салат с помидорами
- Тесто дрожжевое для пиццы
- Тортилья пшеничная
- Японский омлет со сливками
- Рулет с красной икрой
- Торт Полено слоеное
- Рулет с корейской мокровью
- Соус дзадзики
- Тесто слоеное бездрожжевое
- Салат крабовый
- Перловка в варочных пакетиках по 80 гр Увелка
- Компливит Кальций D3
- Баклажаны с тофу
- Ребрышки от Дениса
- Каша перловая
Метки: Как приготовить ПИЦЦА МОЯ, калорийность 211,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИЦЦА МОЯ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
