Рецепт Салат овощи с ацидофилином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат овощи с ацидофилином

Огурец парниковый 386 г
Кабачок сырой 678 г
Помидор (томат), парниковый 680 г
Киви 150 г
Ацидофилин Останкинское Цельносквашено термостатный 2.5% 350мл 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат овощи с ацидофилином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.9 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7046 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.7% 6333 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.6% 9333 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 7.5% 5615 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.5% 4000 г
Вода 47.4 г 2273 г 2.1% 8.8% 4795 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.6 мкг 900 мкг 3.2% 13.4% 3147 г
бета Каротин 0.172 мг 5 мг 3.4% 14.2% 2907 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.8% 11250 г
Витамин В4, холин 1.66 мг 500 мг 0.3% 1.3% 30120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 5% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 2.5% 16667 г
Витамин В9, фолаты 2.521 мкг 400 мкг 0.6% 2.5% 15867 г
Витамин C, аскорбиновая 20.62 мг 90 мг 22.9% 95.8% 436 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 1.3% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.165 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 30303 г
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 29.7% 1412 г
Витамин РР, НЭ 0.2528 мг 20 мг 1.3% 5.4% 7911 г
Ниацин 0.227 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.14 мг 2500 мг 5.4% 22.6% 1836 г
Кальций, Ca 8.57 мг 1000 мг 0.9% 3.8% 11669 г
Кремний, Si 12.613 мг 30 мг 42% 175.7% 238 г
Магний, Mg 4.36 мг 400 мг 1.1% 4.6% 9174 г
Натрий, Na 6.5 мг 1300 мг 0.5% 2.1% 20000 г
Сера, S 5.89 мг 1000 мг 0.6% 2.5% 16978 г
Фосфор, P 19.3 мг 800 мг 2.4% 10% 4145 г
Хлор, Cl 26.41 мг 2300 мг 1.1% 4.6% 8709 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 180 мкг ~
Бор, B 44.7 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.311 мг 18 мг 1.7% 7.1% 5788 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 2.1% 18519 г
Кобальт, Co 2.198 мкг 10 мкг 22% 92.1% 455 г
Литий, Li 9.44 мкг ~
Марганец, Mn 0.0669 мг 2 мг 3.3% 13.8% 2990 г
Медь, Cu 52.44 мкг 1000 мкг 5.2% 21.8% 1907 г
Молибден, Mo 3.165 мкг 70 мкг 4.5% 18.8% 2212 г
Никель, Ni 4.233 мкг ~
Рубидий, Rb 52.7 мкг ~
Селен, Se 0.199 мкг 55 мкг 0.4% 1.7% 27638 г
Стронций, Sr 8.64 мкг ~
Фтор, F 7.72 мкг 4000 мкг 0.2% 0.8% 51813 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 17.2% 2451 г
Цинк, Zn 0.1115 мг 12 мг 0.9% 3.8% 10762 г
Цирконий, Zr 2.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~

Энергетическая ценность Салат овощи с ацидофилином составляет 23,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 47.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОВОЩИ С АЦИДОФИЛИНОМ

Салат овощи с ацидофилином богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,9 %, кремнием - 42 %, кобальтом - 22 %

Чем полезен Салат овощи с ацидофилином

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат овощи с ацидофилином, калорийность 23,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат овощи с ацидофилином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы