Рецепт Каша кабаковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кабаковая

Тыква (Варка без слива) 500 г
Рис белый, крупа рисовая 50 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 250 г
Сахар песок 17 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кабаковая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.4 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2788 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.3% 3800 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.6% 6222 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 8.4% 1973 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 12.4% 1333 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 6.1% 2739 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 159.2 мкг 900 мкг 17.7% 29.3% 565 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.92 мг 5 мг 18.4% 30.5% 543 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 5% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 7.6% 2169 г
Витамин В4, холин 17.89 мг 500 мг 3.6% 6% 2795 г
Витамин В5, пантотеновая 0.405 мг 5 мг 8.1% 13.4% 1235 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 9.4% 1770 г
Витамин В9, фолаты 11.84 мкг 400 мкг 3% 5% 3378 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 7.1% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 2.37 мг 90 мг 2.6% 4.3% 3797 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.315 мг 15 мг 2.1% 3.5% 4762 г
Витамин Н, биотин 1.512 мкг 50 мкг 3% 5% 3307 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.8651 мг 20 мг 4.3% 7.1% 2312 г
Ниацин 0.407 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.49 мг 2500 мг 7.3% 12.1% 1362 г
Кальций, Ca 52.65 мг 1000 мг 5.3% 8.8% 1899 г
Кремний, Si 25.74 мг 30 мг 85.8% 142.1% 117 г
Магний, Mg 15.89 мг 400 мг 4% 6.6% 2517 г
Натрий, Na 119.07 мг 1300 мг 9.2% 15.2% 1092 г
Сера, S 24.34 мг 1000 мг 2.4% 4% 4108 г
Фосфор, P 52.3 мг 800 мг 6.5% 10.8% 1530 г
Хлор, Cl 202.87 мг 2300 мг 8.8% 14.6% 1134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.5 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 67.5 мкг ~
Железо, Fe 0.358 мг 18 мг 2% 3.3% 5028 г
Йод, I 3.63 мкг 150 мкг 2.4% 4% 4132 г
Кобальт, Co 1.004 мкг 10 мкг 10% 16.6% 996 г
Литий, Li 0.322 мкг ~
Марганец, Mn 0.1088 мг 2 мг 5.4% 8.9% 1838 г
Медь, Cu 136.48 мкг 1000 мкг 13.6% 22.5% 733 г
Молибден, Mo 5.071 мкг 70 мкг 7.2% 11.9% 1380 г
Никель, Ni 3.069 мкг ~
Олово, Sn 4.18 мкг ~
Рубидий, Rb 44.5 мкг ~
Селен, Se 1.808 мкг 55 мкг 3.3% 5.5% 3042 г
Стронций, Sr 5.63 мкг ~
Титан, Ti 1.29 мкг ~
Фтор, F 65 мкг 4000 мкг 1.6% 2.6% 6154 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 6.8% 2451 г
Цинк, Zn 0.3761 мг 12 мг 3.1% 5.1% 3191 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.813 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.287 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.26 г min 16.8 г 1.5% 2.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.06 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Каша кабаковая составляет 60,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КАБАКОВАЯ

Каша кабаковая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, бэта-каротином - 18,4 %, кремнием - 85,8 %, медью - 13,6 %

Чем полезен Каша кабаковая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кабаковая, калорийность 60,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кабаковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты