Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Segedinskij gulas 23.01.2019 | 2265 г |
Вода водопроводная, городская | 645 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.4% | 3304 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 12.3% | 1474 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.5% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.4% | 3333 г |
Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2719 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.4% | 7895 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 2.5% | 7042 г |
бета Криптоксантин | 16.436 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 34.588 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.1% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.4% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 15.16 мг | 500 мг | 3% | 5.4% | 3298 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 3.6% | 4902 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 8.1% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 6.856 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.1% | 5834 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 8.7% | 2083 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 10.1% | 1786 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6696 г |
Витамин Н, биотин | 0.724 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 6906 г |
Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 23.1% | 784 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4525 мг | 20 мг | 2.3% | 4.2% | 4420 г |
Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.81 мг | 2500 мг | 3.6% | 6.5% | 2815 г |
Кальций, Ca | 19.8 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 5051 г |
Кремний, Si | 10.638 мг | 30 мг | 35.5% | 64.2% | 282 г |
Магний, Mg | 6.94 мг | 400 мг | 1.7% | 3.1% | 5764 г |
Натрий, Na | 395.2 мг | 1300 мг | 30.4% | 55% | 329 г |
Сера, S | 36.36 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.5% | 2750 г |
Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 5.8% | 3162 г |
Хлор, Cl | 409.6 мг | 2300 мг | 17.8% | 32.2% | 562 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 150.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 3.4% | 5294 г |
Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7853 г |
Кобальт, Co | 1.684 мкг | 10 мкг | 16.8% | 30.4% | 594 г |
Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 6% | 3058 г |
Медь, Cu | 38.49 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.9% | 2598 г |
Молибден, Mo | 4.698 мкг | 70 мкг | 6.7% | 12.1% | 1490 г |
Никель, Ni | 4.385 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.02 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.433 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12702 г |
Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 59.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.7% | 6717 г |
Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9.6% | 1901 г |
Цинк, Zn | 0.3611 мг | 12 мг | 3% | 5.4% | 3323 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.702 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.91 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.218 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.395 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность segedinsky sulas составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.3 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 83.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|