Рецепт НАПИТКИ - Какао на 3,5 молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты НАПИТКИ - Какао на 3,5 молоке

Молоко пастеризованное 3,5 проц. жирности (Кипячение) 900 г
Какао-порошок 50 г
Сахар-песок 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "НАПИТКИ - Какао на 3,5 молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.6 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1641 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 4.9% 2000 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 6.8% 1436 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 5.7% 1711 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 8.8% 1111 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.3% 2952 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.3 мкг 900 мкг 3.4% 3.3% 2970 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 7.6% 1286 г
Витамин В4, холин 21.56 мг 500 мг 4.3% 4.2% 2319 г
Витамин В5, пантотеновая 0.442 мг 5 мг 8.8% 8.6% 1131 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 3% 3279 г
Витамин В9, фолаты 6.853 мкг 400 мкг 1.7% 1.7% 5837 г
Витамин В12, кобаламин 0.365 мкг 3 мкг 12.2% 11.9% 822 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 1% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 0.7% 14019 г
Витамин Н, биотин 2.924 мкг 50 мкг 5.8% 5.7% 1710 г
Витамин РР, НЭ 1.0761 мг 20 мг 5.4% 5.3% 1859 г
Макроэлементы
Калий, K 210.24 мг 2500 мг 8.4% 8.2% 1189 г
Кальций, Ca 107.61 мг 1000 мг 10.8% 10.5% 929 г
Магний, Mg 33.09 мг 400 мг 8.3% 8.1% 1209 г
Натрий, Na 46.43 мг 1300 мг 3.6% 3.5% 2800 г
Сера, S 30.56 мг 1000 мг 3.1% 3% 3272 г
Фосфор, P 111.4 мг 800 мг 13.9% 13.5% 718 г
Хлор, Cl 101.93 мг 2300 мг 4.4% 4.3% 2256 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.225 мг 18 мг 6.8% 6.6% 1469 г
Йод, I 8.22 мкг 150 мкг 5.5% 5.4% 1825 г
Кобальт, Co 0.731 мкг 10 мкг 7.3% 7.1% 1368 г
Марганец, Mn 0.2403 мг 2 мг 12% 11.7% 832 г
Медь, Cu 241.93 мкг 1000 мкг 24.2% 23.6% 413 г
Молибден, Mo 7.411 мкг 70 мкг 10.6% 10.3% 945 г
Селен, Se 1.827 мкг 55 мкг 3.3% 3.2% 3010 г
Фтор, F 30.71 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 13025 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 3.6% 2732 г
Цинк, Zn 0.7259 мг 12 мг 6% 5.8% 1653 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность НАПИТКИ - Какао на 3,5 молоке составляет 102,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.6 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАПИТКИ - КАКАО НА 3,5 МОЛОКЕ

НАПИТКИ - Какао на 3,5 молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,2 %, фосфором - 13,9 %, марганцем - 12 %, медью - 24,2 %

Чем полезен НАПИТКИ - Какао на 3,5 молоке

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить НАПИТКИ - Какао на 3,5 молоке, калорийность 102,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НАПИТКИ - Какао на 3,5 молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы