Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хрен корень (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 3000 г |
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.8% | 6333 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.7% | 4132 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.1% | 2000 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 13.4% | 2739 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 25.7% | 1404 г |
бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 27.9% | 1299 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.5% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.6% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 6.94 мг | 500 мг | 1.4% | 5.1% | 7205 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 19.9% | 1805 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 32.2% | 1130 г |
Витамин В9, фолаты | 11.538 мкг | 400 мкг | 2.9% | 10.5% | 3467 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.38 мг | 90 мг | 22.6% | 81.9% | 442 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 8.3% | 4438 г |
Витамин Н, биотин | 0.923 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.5% | 5417 г |
Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 18.8% | 1935 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7458 мг | 20 мг | 3.7% | 13.4% | 2682 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 252.15 мг | 2500 мг | 10.1% | 36.6% | 991 г |
Кальций, Ca | 57.46 мг | 1000 мг | 5.7% | 20.7% | 1740 г |
Магний, Mg | 22.15 мг | 400 мг | 5.5% | 19.9% | 1806 г |
Натрий, Na | 2998.23 мг | 1300 мг | 230.6% | 835.5% | 43 г |
Сера, S | 23.08 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.3% | 4333 г |
Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 22.8% | 1587 г |
Хлор, Cl | 4637.69 мг | 2300 мг | 201.6% | 730.4% | 50 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 88.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 17.8% | 2052 г |
Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.4% | 6726 г |
Кобальт, Co | 6.462 мкг | 10 мкг | 64.6% | 234.1% | 155 г |
Марганец, Mn | 0.1892 мг | 2 мг | 9.5% | 34.4% | 1057 г |
Медь, Cu | 115.46 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 41.7% | 866 г |
Молибден, Mo | 13.846 мкг | 70 мкг | 19.8% | 71.7% | 506 г |
Селен, Se | 1.4 мкг | 55 мкг | 2.5% | 9.1% | 3929 г |
Фтор, F | 15.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 26008 г |
Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 27.9% | 1299 г |
Цинк, Zn | 0.2788 мг | 12 мг | 2.3% | 8.3% | 4304 г |
Энергетическая ценность закуска хреновая составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.6 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|