Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 90 г |
Подсолнечное масло | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 414.3 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 406 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2% | 1226 г |
Жиры | 26.9 г | 56 г | 48% | 11.6% | 208 г |
Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 4.1% | 592 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.2% | 1111 г |
Вода | 27.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8206 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.5% | 1630 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.7% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 30.36 мг | 500 мг | 6.1% | 1.5% | 1647 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.1% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 14.59 мкг | 400 мкг | 3.6% | 0.9% | 2742 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 64286 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.051 мг | 15 мг | 80.3% | 19.4% | 124 г |
Витамин Н, биотин | 1.764 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.8% | 2834 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7231 мг | 20 мг | 8.6% | 2.1% | 1161 г |
Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.26 мг | 2500 мг | 3.9% | 0.9% | 2597 г |
Кальций, Ca | 36.92 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.9% | 2709 г |
Кремний, Si | 2.051 мг | 30 мг | 6.8% | 1.6% | 1463 г |
Магний, Mg | 11.44 мг | 400 мг | 2.9% | 0.7% | 3497 г |
Натрий, Na | 13.08 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 9939 г |
Сера, S | 42.59 мг | 1000 мг | 4.3% | 1% | 2348 г |
Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 2% | 1223 г |
Хлор, Cl | 33.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 6901 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 550 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 46.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 0.8% | 2821 г |
Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
Кобальт, Co | 1.028 мкг | 10 мкг | 10.3% | 2.5% | 973 г |
Марганец, Mn | 0.2935 мг | 2 мг | 14.7% | 3.5% | 681 г |
Медь, Cu | 54.05 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.3% | 1850 г |
Молибден, Mo | 7.564 мкг | 70 мкг | 10.8% | 2.6% | 925 г |
Никель, Ni | 1.128 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.13 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.308 мкг | 55 мкг | 6% | 1.4% | 1663 г |
Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25157 г |
Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.8% | 3145 г |
Цинк, Zn | 0.4513 мг | 12 мг | 3.8% | 0.9% | 2659 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 34.821 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 15.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.62 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 51.282 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.59 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.051 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.077 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.179 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.28 г | min 16.8 г | 37.4% | 9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 6.077 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 15.333 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто составляет 414,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 414.3 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 26.9 г | -% | |
Углеводы | 37 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 27.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|