Рецепт Хворост на яйцах и молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хворост на яйцах и молоке

Пшеничная мука, высшего сорта	500 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	500 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	150 г
Подсолнечное масло	30 г
Сахарная пудра	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хворост на яйцах и молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	444 ккал	1684 ккал	26.4%	5.9%	379 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	3.9%	576 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	2.2%	1018 г
Углеводы	85.4 г	219 г	39%	8.8%	256 г
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	4.6%	488 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.8 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	23684 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.201 мг	1.5 мг	13.4%	3%	746 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	0.9%	2571 г
Витамин В4, холин	67.17 мг	500 мг	13.4%	3%	744 г
Витамин В5, пантотеновая	0.432 мг	5 мг	8.6%	1.9%	1157 г
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	2 мг	10.8%	2.4%	930 г
Витамин В9, фолаты	33.676 мкг	400 мкг	8.4%	1.9%	1188 г
Витамин В12, кобаламин	0.073 мкг	3 мкг	2.4%	0.5%	4110 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%		75000 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%		200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.428 мг	15 мг	22.9%	5.2%	438 г
Витамин Н, биотин	2.999 мкг	50 мкг	6%	1.4%	1667 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин РР, НЭ	3.6649 мг	20 мг	18.3%	4.1%	546 г
Ниацин	1.431 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.46 мг	2500 мг	6.7%	1.5%	1484 г
Кальций, Ca	40.97 мг	1000 мг	4.1%	0.9%	2441 г
Кремний, Si	4.837 мг	30 мг	16.1%	3.6%	620 г
Магний, Mg	21.25 мг	400 мг	5.3%	1.2%	1882 г
Натрий, Na	11.74 мг	1300 мг	0.9%	0.2%	11073 г
Сера, S	89.9 мг	1000 мг	9%	2%	1112 г
Фосфор, P	116.7 мг	800 мг	14.6%	3.3%	686 г
Хлор, Cl	44.14 мг	2300 мг	1.9%	0.4%	5211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1278.7 мкг	~
Бор, B	44.7 мкг	~
Ванадий, V	108.83 мкг	~
Железо, Fe	1.446 мг	18 мг	8%	1.8%	1245 г
Йод, I	3.45 мкг	150 мкг	2.3%	0.5%	4348 г
Кобальт, Co	2.08 мкг	10 мкг	20.8%	4.7%	481 г
Марганец, Mn	0.6903 мг	2 мг	34.5%	7.8%	290 г
Медь, Cu	123.1 мкг	1000 мкг	12.3%	2.8%	812 г
Молибден, Mo	16.022 мкг	70 мкг	22.9%	5.2%	437 г
Никель, Ni	2.66 мкг	~
Олово, Sn	8.65 мкг	~
Селен, Se	7.618 мкг	55 мкг	13.9%	3.1%	722 г
Стронций, Sr	3.08 мкг	~
Титан, Ti	13.3 мкг	~
Фтор, F	30.23 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	13232 г
Хром, Cr	3.02 мкг	50 мкг	6%	1.4%	1656 г
Цинк, Zn	0.919 мг	12 мг	7.7%	1.7%	1306 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	80.459 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	12.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.38 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.255 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.225 г	~
18:0 Стеариновая	0.149 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.994 г	min 16.8 г	5.9%	1.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.86 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.384 г	от 11.2 до 20.6 г	21.3%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.169 г	~

Энергетическая ценность Хворост на яйцах и молоке составляет 444 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	444 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	85.4 г	-%
	Пищевые волокна	4.1 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХВОРОСТ НА ЯЙЦАХ И МОЛОКЕ

Хворост на яйцах и молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,4 %, холином - 13,4 %, витамином E - 22,9 %, витамином PP - 18,3 %, кремнием - 16,1 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 20,8 %, марганцем - 34,5 %, медью - 12,3 %, молибденом - 22,9 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Хворост на яйцах и молоке

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хворост на яйцах и молоке, калорийность 444 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хворост на яйцах и молоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе