Рецепт Суп с тыквой и сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с тыквой и сливками
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Вода | 1300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Тыква (Варка без слива) | 180 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 126 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 150 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с тыквой и сливками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 14% | 2111 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.3% | 4667 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 3% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 12.2% | 2468 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114 мкг | 900 мкг | 12.7% | 37.8% | 789 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 39% | 766 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 14837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 5.4% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 6.5% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.174 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.4% | 12602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.7% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 3.6% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1.8% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1868 мг | 20 мг | 5.9% | 17.6% | 1685 г |
| Ниацин | 1.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.93 мг | 2500 мг | 4.5% | 13.4% | 2214 г |
| Кальций, Ca | 15.18 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.5% | 6588 г |
| Кремний, Si | 6.834 мг | 30 мг | 22.8% | 67.9% | 439 г |
| Магний, Mg | 17.29 мг | 400 мг | 4.3% | 12.8% | 2313 г |
| Натрий, Na | 12.62 мг | 1300 мг | 1% | 3% | 10301 г |
| Сера, S | 9.18 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 10893 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 13.7% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 25.96 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.3% | 8860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 5.7% | 5310 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.5% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 1.978 мкг | 10 мкг | 19.8% | 58.9% | 506 г |
| Литий, Li | 4.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 5.7% | 5362 г |
| Медь, Cu | 43.99 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 13.1% | 2273 г |
| Молибден, Mo | 4.633 мкг | 70 мкг | 6.6% | 19.6% | 1511 г |
| Никель, Ni | 1.088 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.71 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.8% | 4315 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 27.4% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.3017 мг | 12 мг | 2.5% | 7.4% | 3977 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | min 16.8 г | 2.2% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тыквой и сливками составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 92.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ТЫКВОЙ И СЛИВКАМИ
Суп с тыквой и сливками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13,1 %, кремнием - 22,8 %, кобальтом - 19,8 %
Чем полезен Суп с тыквой и сливками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи тушеные с мясом
- Мчади из 435 гр муки
- Кокосовые конфеты Malibu
- Сельд "по-исландски" филе-кусочки в красновинной заливке
- Макарошики
- Минтай с овощами под сыром и майонезом
- Башкирский медовый сыр
- Липоливая кислота
- Пирог капустный
- Тиреоидит энерджи
- Калий, магний, д3
- Плов из булгура
- Тилапия (филе) жареная
- Овощи тушеные
- Хлебец клюквенный
- Пирожки слоеные с яблоками
- Капуста с грудинкой
- Мясо: гуляш
- Йогурт
- жареная капуста
- Pasta fresca, con ricotta e/- spinaci
- Сыр маасдам 45%
- hapukoore & röstitud sibulaga täistera näkileivad - KARG'S
- Фасоль брокколи с куриным мясом и зерном
- Рикотта лайт
- Фасоль на пару
- Омлет мой
- Палочки из слоеного теста
- Салат овощной с оливковым маслом
- Бризоль
- скумбрия молосольная
- Омега 3
- Грудка с грибами
- макароны перья рифленые
- Фруктовый салат (яблоко, киви, апельсин и йогурт)
- Лаваш армянский (надымский хлеб)
- Твороженно-кефирный смузи
- Кофе с молоком натур
- Суп с перловкой и фрикадельки(говядина)
- Кролик в белом вине
- Витамины группы В
- майонезный соус Родная деревенька 20%
- Запеканка 0% с малиной
- Огурец, лук, салат и редис
- Торт Сгущенник
- Грибная икра
- куриные котлеты марафон
- Котлеты с зеленью
- майонезный соус РОДНАЯ ДЕРЕВЕНЬКА 20%
- майонез домашний
- Сало свиное солёное со шкуркой
- Грудинка свиная солёная
- Каймак мягкий сыр
- Шницель
- Салат с авокадо
- Сгущеное молоко
- Макчикен
- свекольный салат с чесноком и кешью
- Куриные котлеты с пекинской капустой
- Олень с маслом
- Кофе гляссе Макдоналдс
- Булка сдобная с корицей
- Салат из капусты с ветчиной и яблоком
- Кекс в кружке
- Салат из свеклы с черносливом и орехами
- макароны перья
- Пирог с вишней
- паштет из печени куриной
- Йогурт Злагода 2,5%
- Пирог песочный с яблоком и вареньем
- Пикник шоколад
- Muesli, traditional
- Мороженое "Як раніше 22" шоколад внутри
- Греческий пирог Галатапита из теста фило
- Musli Tropical
- Совиньон блан майбах
- Сырники
- Bona Bar протеиновый батончик Малиновый макарун
- Витаминная поляна
- Щедрые гречневые
- Хлеб как белорусский
- котлета из чечевицы и картофеля
- Рис Фитнес Эксперт
- Печенье Leti "Хрумченье"
- Пирог
- Omega 3 6 9
- Оладьи с яблоками и изюмом
- Лобио
- Цельносмолотая овсяная мука
- варенье Малиновое домашнее
- Запеканка (цв.капуста,яйцо, сыр) на сковороде
- Плов с курицей в мульте
- Томатная паста Байсад
- Горчица Русская Махеев
- Печень куриная с овощами
- коэнзим энергия клеток
- фрикасе из индейки
- Минтай в горчично-йогуртовой заправке
- Борщ с фасолью и квашенной капустой
- Геркулес Полезный завтрак
Метки: Как приготовить Суп с тыквой и сливками, калорийность 33,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с тыквой и сливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
