Рецепт Пирог бананово-яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог бананово-яблочный
| Яблоки без кожуры, сырые, вареные | 300 г |
| Мука из зародышей пшеницы (Запекание) | 150 г |
| Банан (Припускание) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог бананово-яблочный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.2% | 874 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.6% | 1556 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 6% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 15.1% | 476 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.5% | 1587 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 11.9% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 9.2% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 50.42 мг | 500 мг | 10.1% | 7.2% | 992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 5.4% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 7.5% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.808 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.2% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 2.9% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.018 мг | 15 мг | 13.5% | 9.7% | 743 г |
| Витамин Н, биотин | 3.629 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.2% | 1378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 10.8% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.13 мг | 2500 мг | 13.3% | 9.5% | 750 г |
| Кальций, Ca | 19.72 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 5071 г |
| Магний, Mg | 50.85 мг | 400 мг | 12.7% | 9.1% | 787 г |
| Натрий, Na | 37.51 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3466 г |
| Сера, S | 31.62 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.3% | 3163 г |
| Фосфор, P | 236.2 мг | 800 мг | 29.5% | 21.1% | 339 г |
| Хлор, Cl | 28.02 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.513 мг | 18 мг | 8.4% | 6% | 1190 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 1.796 мкг | 10 мкг | 18% | 12.9% | 557 г |
| Марганец, Mn | 0.1608 мг | 2 мг | 8% | 5.7% | 1244 г |
| Медь, Cu | 27.49 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.9% | 3638 г |
| Молибден, Mo | 1.078 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
| Селен, Se | 6.222 мкг | 55 мкг | 11.3% | 8.1% | 884 г |
| Фтор, F | 10.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.2766 мг | 12 мг | 2.3% | 1.6% | 4338 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог бананово-яблочный составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 18.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ БАНАНОВО-ЯБЛОЧНЫЙ
Пирог бананово-яблочный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 16,6 %, витамином B2 - 12,9 %, витамином E - 13,5 %, витамином PP - 15 %, калием - 13,3 %, магнием - 12,7 %, фосфором - 29,5 %, кобальтом - 18 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Пирог бананово-яблочный
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Аминокислоты порция 6 гр.
- Баклажан запечённый с овощами
- Калач с маком и изюмом 250г
- шоколадный Джек 32г
- мороженое пломбир со сгущенкой Мрия
- овощи жареные
- борщ
- суп с чечевицей
- компот с медом
- Сыр мягкий Dorblu
- Клубничные облака
- Соус грибной со сливками (шампиньоны 50, лук 50, сливки 10, мука 5)
- Капуста тушеная с мясом (капуста 350, мясо 200, лук 50, морковь 30)
- Пирог яблочный с корицей
- напиток из цикория
- цикорий растворимый
- запеканка из творога
- Котлеты из индейки
- Витамины
- куриные оладки куриные оладки
- говядина с овощами и черносливом
- Сельдь солёная
- суп
- соя
- ржаные лепешки ржаные лепешки
- тертая морковь с сахаром
- творог с йогуртом
- салат
- Йогурт
- Парижская буренка (диетическая) сырный продукт
- Рататуй (овощное рагу)
- ореховая масса для иммунитета
- Суп по-мексикански
- Яблочный пирог
- Растишка творожная 3,5% 6шт*45г.
- Суп гречневый
- кролик в сметане
- скумбрия припущенная
- овощное рагу
- тефтели из индейки
- Детский суп фасолевый
- Свинина жаренная
- Приправа ароматическая
- Печень говяжья, тушеная
- Творог Домик в деревне 0.2 жира
- Пыльца
- соте
- каша
- отбивная свиная
- зеленый коктейль №1
- Печение яблоки
- Аджика грузинская
- Творожок Даниссимо
- Капуста цветная варёная
- Котлеты из говядины
- Оладьи картофельные
- Суп из форели и лосося (кабачок,томат,лук,морковь)
- Скумбирия с овощами
- запеканка овощная с сыром
- пирог морковно-творожный-йогрутовый
- Йогурт Landliebe 3.8 жирность
- Омлет фруктовый
- шоколадный кекс с жидкой начинкой
- телапия на пару
- семга на пару
- Черника с сахором
- кекс на кефире
- Картошка в духовке
- штрудель
- Сырок глазированный
- Напиток из урюка №3 (300 гр , 1 л)
- индейка запеченная
- яблочное повидло
- Крекер Tuc
- Кофе с молоком
- Овощное ассорти
- Пюре
- салат из кальмаров с яйцом
- Сырники
- Кекс шоколадный
- Рис рассыпчатый
- греческий салат
- Сырники
- Лосось терияки
- шашлык куриный
- капуста тушеная
- Пыльца
- овсяно-творожное печенье
- Фолиева
- сушки отрубные без сахара
- Куриная котлета паровая
- Котлета Пожарская
- Абрикосовый компот
- борщ
- абрикосовое варенье
- Суп гороховый
- Грибы белые сушёные с овощами
- Мюсли Лента ореховые
- салат из капусты
- Мюсли Ашан
Метки: Как приготовить Пирог бананово-яблочный, калорийность 139,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог бананово-яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
