Рецепт Клубничные облака. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клубничные облака

Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 200 г
Желатин пищевой 15 г
Сахарная пудра 150 г
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клубничные облака".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.3 ккал 1684 ккал 11.2% 5.9% 894 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 2.7% 2000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.2% 28000 г
Углеводы 42 г 219 г 19.2% 10.2% 521 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.5% 1538 г
Вода 51 г 2273 г 2.2% 1.2% 4457 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.8% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 1.8% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1% 5714 г
Витамин В9, фолаты 10.81 мкг 400 мкг 2.7% 1.4% 3700 г
Витамин C, аскорбиновая 32.96 мг 90 мг 36.6% 19.4% 273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.268 мг 15 мг 1.8% 1% 5597 г
Витамин Н, биотин 2.025 мкг 50 мкг 4.1% 2.2% 2469 г
Витамин РР, НЭ 0.7674 мг 20 мг 3.8% 2% 2606 г
Макроэлементы
Калий, K 95.08 мг 2500 мг 3.8% 2% 2629 г
Кальций, Ca 50.63 мг 1000 мг 5.1% 2.7% 1975 г
Магний, Mg 13.06 мг 400 мг 3.3% 1.8% 3063 г
Натрий, Na 10.75 мг 1300 мг 0.8% 0.4% 12093 г
Сера, S 6.84 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 14620 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 0.8% 6107 г
Хлор, Cl 8.48 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 27123 г
Микроэлементы
Бор, B 107 мкг ~
Ванадий, V 4.56 мкг ~
Железо, Fe 0.843 мг 18 мг 4.7% 2.5% 2135 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 29412 г
Кобальт, Co 2.025 мкг 10 мкг 20.3% 10.8% 494 г
Марганец, Mn 0.1043 мг 2 мг 5.2% 2.8% 1918 г
Медь, Cu 81.52 мкг 1000 мкг 8.2% 4.4% 1227 г
Молибден, Mo 5.139 мкг 70 мкг 7.3% 3.9% 1362 г
Фтор, F 9.87 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40527 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 1.1% 4950 г
Цинк, Zn 0.0586 мг 12 мг 0.5% 0.3% 20478 г

Энергетическая ценность Клубничные облака составляет 188,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 188.3 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 42 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 51 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛУБНИЧНЫЕ ОБЛАКА

Клубничные облака богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36,6 %, кобальтом - 20,3 %

Чем полезен Клубничные облака

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Клубничные облака, калорийность 188,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубничные облака, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы