Рецепт Каша рисово-пшенная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисово-пшенная с тыквой

Вода водопроводная питьевая 650 г
Тыква (Варка без слива) 240 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 250 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 100 г
Пшено шлифованное "золотое" 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисово-пшенная с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2372 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.9% 3619 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2% 7000 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 8.7% 1622 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.3% 2222 г
Вода 187.4 г 2273 г 8.2% 11.5% 1213 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.8 мкг 900 мкг 5.5% 7.7% 1807 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.277 мг 5 мг 5.5% 7.7% 1805 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 5.1% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 3.5% 4000 г
Витамин В4, холин 13.43 мг 500 мг 2.7% 3.8% 3723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 7.2% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 6.6% 2151 г
Витамин В9, фолаты 8.408 мкг 400 мкг 2.1% 3% 4757 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 3.8% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 1.3% 11111 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 1.4% 9804 г
Витамин Н, биотин 1.525 мкг 50 мкг 3.1% 4.4% 3279 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8961 мг 20 мг 4.5% 6.3% 2232 г
Ниацин 0.345 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.78 мг 2500 мг 3.7% 5.2% 2695 г
Кальций, Ca 31.09 мг 1000 мг 3.1% 4.4% 3216 г
Кремний, Si 19.792 мг 30 мг 66% 93% 152 г
Магний, Mg 16.19 мг 400 мг 4% 5.6% 2471 г
Натрий, Na 14.59 мг 1300 мг 1.1% 1.5% 8910 г
Сера, S 19.1 мг 1000 мг 1.9% 2.7% 5236 г
Фосфор, P 52.1 мг 800 мг 6.5% 9.2% 1536 г
Хлор, Cl 29.57 мг 2300 мг 1.3% 1.8% 7778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.7 мкг ~
Бор, B 30.9 мкг ~
Ванадий, V 42.86 мкг ~
Железо, Fe 0.388 мг 18 мг 2.2% 3.1% 4639 г
Йод, I 2.46 мкг 150 мкг 1.6% 2.3% 6098 г
Кобальт, Co 1.096 мкг 10 мкг 11% 15.5% 912 г
Литий, Li 0.976 мкг ~
Марганец, Mn 0.1833 мг 2 мг 9.2% 13% 1091 г
Медь, Cu 91.76 мкг 1000 мкг 9.2% 13% 1090 г
Молибден, Mo 3.635 мкг 70 мкг 5.2% 7.3% 1926 г
Никель, Ni 1.784 мкг ~
Олово, Sn 3.38 мкг ~
Рубидий, Rb 17 мкг ~
Селен, Se 1.882 мкг 55 мкг 3.4% 4.8% 2922 г
Стронций, Sr 13.28 мкг ~
Титан, Ti 3.2 мкг ~
Фтор, F 63.78 мкг 4000 мкг 1.6% 2.3% 6272 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 3.1% 4505 г
Цинк, Zn 0.3793 мг 12 мг 3.2% 4.5% 3164 г
Цирконий, Zr 1.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.978 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.172 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.274 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.217 г min 16.8 г 1.3% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.193 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.162 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша рисово-пшенная с тыквой составляет 71 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 187.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВО-ПШЕННАЯ С ТЫКВОЙ

Каша рисово-пшенная с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 66 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен Каша рисово-пшенная с тыквой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисово-пшенная с тыквой, калорийность 71 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисово-пшенная с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты