Рецепт Салат Цезарь из Магнолии. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Цезарь из Магнолии
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 80 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 10 г |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) | 21 г |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси | 10 г |
| Заправка для салата Цезарь | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Цезарь из Магнолии".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.4% | 905 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 13.9% | 483 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 2991 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5% | 1339 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.699 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.7% | 2427 г |
| бета Криптоксантин | 0.16 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 110.641 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 39.87 мг | 500 мг | 8% | 5.4% | 1254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.678 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.3% | 2924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 3.2% | 2079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.939 мг | 15 мг | 6.3% | 4.2% | 1597 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 27.8 мкг | 120 мкг | 23.2% | 15.6% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8401 мг | 20 мг | 9.2% | 6.2% | 1087 г |
| Ниацин | 2.448 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.02 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.6% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 59.84 мг | 1000 мг | 6% | 4% | 1671 г |
| Кремний, Si | 0.962 мг | 30 мг | 3.2% | 2.1% | 3119 г |
| Магний, Mg | 24.13 мг | 400 мг | 6% | 4% | 1658 г |
| Натрий, Na | 272.45 мг | 1300 мг | 21% | 14.1% | 477 г |
| Сера, S | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9737 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 7.4% | 906 г |
| Хлор, Cl | 38.77 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 3.7% | 1809 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 4.212 мкг | 10 мкг | 42.1% | 28.2% | 237 г |
| Литий, Li | 4.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2245 г |
| Медь, Cu | 59.84 мкг | 1000 мкг | 6% | 4% | 1671 г |
| Молибден, Mo | 4.077 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.9% | 1717 г |
| Никель, Ni | 2.083 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.612 мкг | 55 мкг | 6.6% | 4.4% | 1523 г |
| Фтор, F | 38.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10488 г |
| Хром, Cr | 8.15 мкг | 50 мкг | 16.3% | 10.9% | 613 г |
| Цинк, Zn | 0.6352 мг | 12 мг | 5.3% | 3.6% | 1889 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.855 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 52.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 67.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.465 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.605 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.04 г | min 16.8 г | 18.1% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.204 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.3% | 33.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.877 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.066 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь из Магнолии составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 11.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ЦЕЗАРЬ ИЗ МАГНОЛИИ
Салат Цезарь из Магнолии богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 23,2 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 42,1 %, хромом - 16,3 %
Чем полезен Салат Цезарь из Магнолии
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плюшка с корицей и сахаром
- Плов из булгура с куриной грудкой
- Инжирный
- картофель отварной
- Мясо по-французски из свинины
- сыр легкий
- Фасось в томатном соусе Хаенс
- Цикорий - Tibet's Herbs (чайная ложка)
- Конфеты Toffifee - 1 шт
- Капуста тушеная с курицей, болгарским перцем и морковью
- Biotech iso whey zero
- Батончик "Вишневый брауни" 70 г
- Холодец куринный
- Кефирный продукт 1 %
- Кальций с витамином Д3
- Вареное куриное яйцо
- Суперджекс
- Мягкий творог 0,3%
- кукурузные хлопья медовые
- Галета из миндальной муки без яиц
- Р 27.02
- Гуакамоле
- Шрот тыквы + льна (2/1)
- хлеб варницкий вкусвилл
- Хлебцы ржаные
- Картошка дольками запеченная в духовке
- Творог 1.8%
- Кефирная
- Изюм светлый кишмиш "Maar"
- Кекс в кружке
- Хлебцы гречневые
- Смесь овощная мексиканская !тчн 400гр
- творог
- Семена льна
- Клетчатка. Витаминная поляна.
- Творожок
- Нэна_Пастрома из курицы
- Banānu maize
- Завтраки сухие зерновые. Мюсли хрустящие медовые с тропическими фруктами (+вит Е)
- Запечённые тефтели в духовке
- Сыр маскарпоне
- Нэна_хачапури ленивый
- Овсяная каша
- Суп с куриной грудкой
- капуста, огурец, редис, болг, перец с маслом
- Роллтон (куриная).
- икорный соус
- Омлет дієтичний
- Йогурт питьевой Верховье Клубника-Земляника
- Sesame Tahini
- Творожный сыр Хохланд
- Кайзер
- Банановые сырники
- Молоко пастеризованное цельное 3.5%
- Оливье с тунцом
- Хлопья "Полтавские" из твердых сортов пшеницы, ячменные, гречневые, ржаные, овсяные. 5 Злаков
- куриная печень с грибами в вине
- Сырники
- Смузи Оранж
- картошка_пироженое
- O'Zera Bitter 77.7%
- Копчёный сыр
- Солянка кето
- Печенье бельвита
- Шейка свина в фольге
- Картошка тушоная
- Паштет овощной с брокколи и миндалем
- FitDisc абрикос и миндаль
- Куриная печень
- Протеиновое печенье кокос
- Багет с луком
- Луковый пирог
- Протеиновый батончик, карамель
- Салат из квашеной капусты с подсолнечн. маслом
- Маскарпоне
- Паштет овощной с оливками и томатами
- Твистер Джуниор
- Шампиньоны Варто
- рыбный день
- оладки
- Молочный соус
- Шоколад тем апельс, миндаль
- Латте
- краб палочки
- Суп куриный с лапшой
- суп-лапша с грибами
- соевые сосиски
- Венские вафли с вареной сгущенкой
- Соус из сметаны
- Печень по-строгановски
- Куриная грудка в сливочном соусе
- витамны
- Салат из красной фасоли с капустой
- Суп куриный
- Омега-3
- куриные котлеты с творогом
- Щи из квашеной капусты Государь (250г)
- Витамины для диабетиков
- Салат с капустой, сельдереем, помидорами с маслом
- Смесь овощная замороженная "Соте" Премия
Метки: Как приготовить Салат Цезарь из Магнолии, калорийность 149,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Цезарь из Магнолии, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
