Рецепт Блинчики тонкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики тонкие
| Яйцо куриное (Запекание) | 119 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 62 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 225 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Мой первый опыт изготовления тонких блинчиков. И вроде вышло неплохо.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики тонкие".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.9 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.8% | 884 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.1% | 1037 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 7.4% | 570 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5096 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.5% | 1682 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.8% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 87.64 мг | 500 мг | 17.5% | 7.4% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 5.7% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.485 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.7% | 2583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 6.1% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.9% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.394 мг | 15 мг | 9.3% | 3.9% | 1076 г |
| Витамин Н, биотин | 7.313 мкг | 50 мкг | 14.6% | 6.2% | 684 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3529 мг | 20 мг | 11.8% | 5% | 850 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.01 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.6% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 121.67 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.2% | 822 г |
| Кремний, Si | 1.478 мг | 30 мг | 4.9% | 2.1% | 2030 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 1.9% | 2159 г |
| Натрий, Na | 191.72 мг | 1300 мг | 14.7% | 6.2% | 678 г |
| Сера, S | 85.47 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.6% | 1170 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 8.4% | 507 г |
| Хлор, Cl | 324.21 мг | 2300 мг | 14.1% | 6% | 709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 429 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 2.5% | 1700 г |
| Йод, I | 11.85 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.3% | 1266 г |
| Кобальт, Co | 3.251 мкг | 10 мкг | 32.5% | 13.8% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.2234 мг | 2 мг | 11.2% | 4.7% | 895 г |
| Медь, Cu | 63.97 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 10.257 мкг | 70 мкг | 14.7% | 6.2% | 682 г |
| Никель, Ni | 0.813 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.054 мкг | 55 мкг | 18.3% | 7.8% | 547 г |
| Стронций, Sr | 13.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11331 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.8% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.8083 мг | 12 мг | 6.7% | 2.8% | 1485 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.284 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.503 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.64 г | min 16.8 г | 9.8% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.188 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики тонкие составляет 235,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 235.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 38.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 44.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ ТОНКИЕ
Блинчики тонкие богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,3 %, холином - 17,5 %, витамином B5 - 13,5 %, витамином B12 - 14,3 %, витамином H - 14,6 %, витамином PP - 11,8 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 19,7 %, хлором - 14,1 %, кобальтом - 32,5 %, марганцем - 11,2 %, молибденом - 14,7 %, селеном - 18,3 %
Чем полезен Блинчики тонкие
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог
- Соус красный
- Гриль Гурмэ
- ПП конфеты
- Формула женщины
- Конфеты
- Грудка с брокколи в мульти
- Запеканка творожная red
- Капустный салат
- Перец лимонный
- пирог из гречневой муки и какао
- Яйцо вареное белок
- Морская капуста
- персиковый сок 100% "Живой"
- Нагетсы Мираторг
- мармелад из персикого сока
- Твикс
- Оливье 06 03 2019
- салат из овощей
- Жареная говяжья печень
- балканский салат
- Творог 2%
- Vitus Multi
- Коржи для торта молочная девочка
- Салатная смесь Тоскана
- Крем пломбирный
- Пекмез финиковый
- Кэроб обжаренный
- Напиток из кэроба.
- Magnesium Glycinate 400
- Молочный Рошен с дроблен Леся орех 90г
- Блины 06-03-19
- B-complex 50
- Soft cheese light Sainsbury`s
- Салат овощной с клетчаткой
- Блины Бабушкины
- Ризотто 06-03-19
- Кекс от гкрболайфа в стакане
- Сыр Камамбер мягкий с белой плесенью
- Изолят соевого белка
- кальмар
- брюшки лосось
- кальмар салат
- Мангольд с грибами
- хлопья ржаные
- Треска с грибами и сливочным соусом
- творог со сливками
- Сэндвич ролл курица с соусом
- Суп том-ям
- Блины
- Куриное филе запечённое с овощами
- Тофу обычный
- Творог
- Чечевичный суп
- Сырники на кефире
- Ленивый рис с курицей
- Творог 1,8%
- ленивая сельдь под овощной шубой (морковь, яблоко, свекла отварная)
- Toastie pockets aldi
- Crispy beef in ok sause and fried rice
- блинчики на пиве
- панкейки
- Хлебцы Злаковый коктейль
- колбаса из бедра индейки
- Вермишель с курицей азиатская 7.03.19
- оладьи
- Орехи nutty combo aldi
- Суп суп
- Плов с булгуром и куриной грудкой
- блинчики
- Котлеты от Танюшки
- Блинчики с начинкой
- Лапша вареная
- Рагу из сосисок с фасолью и перцем
- суп фасолевый
- Творог 1%
- Каша пшенная на молоке
- Хлебцы ржаные
- Овсяное печенье с бананом и яблоком
- Блины с печенью трески
- ВИНЕГРЕТ С СЕЛЬДЬЮ
- Колбаска кондитерская Мамина
- Индейка филе ИндиЛайт
- Капуста тушеная
- Индейка с цветной капустой (запеченая)
- аля-винегрет
- Капустные Кето оладьи
- Творог Софийка 5%
- Фиш Ролл без соуса
- хек тушка замороженная
- Овсяные хлопья "геркулес"
- Масло кокосовое
- Овсяные конфеты
- Мороженое
- MY WHEY PRO специализированный пищевой продукт для питания спортсменов со вкусом: шоколад
- Киви
- Сырные кексы
- Салатик по корейски
- Гуляш из индейки
- Ролл с брынзой
Метки: Как приготовить Блинчики тонкие, калорийность 235,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики тонкие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
