Рецепт супчик куриный 08.03.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты супчик куриный 08.03.19

Куриная грудка (филе) (Варка) 406 г
Вода 1450 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Морковь (Варка без слива) 236 г
Лук репчатый (Варка без слива) 178 г
Тыква (Варка без слива) 203 г
Сельдерей (Варка без слива) 90 г
Картофель (Варка без слива) 282 г
Укроп 14 г
Петрушка свежая 11 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "супчик куриный 08.03.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.7 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4717 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 15.1% 1854 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2% 14000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5% 5475 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 12.6% 2222 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 11.2% 2528 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 228.6 мкг 900 мкг 25.4% 71.1% 394 г
бета Каротин 1.372 мг 5 мг 27.4% 76.8% 364 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.8% 6000 г
Витамин В4, холин 3.93 мг 500 мг 0.8% 2.2% 12723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 6.7% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 10.1% 2817 г
Витамин В9, фолаты 5.099 мкг 400 мкг 1.3% 3.6% 7845 г
Витамин C, аскорбиновая 3.34 мг 90 мг 3.7% 10.4% 2695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 2.8% 10135 г
Витамин Н, биотин 0.424 мкг 50 мкг 0.8% 2.2% 11792 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 23.2% 1200 г
Витамин РР, НЭ 0.822 мг 20 мг 4.1% 11.5% 2433 г
Ниацин 1.249 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.43 мг 2500 мг 6.4% 17.9% 1558 г
Кальций, Ca 17.73 мг 1000 мг 1.8% 5% 5640 г
Кремний, Si 10.765 мг 30 мг 35.9% 100.6% 279 г
Магний, Mg 22.18 мг 400 мг 5.5% 15.4% 1803 г
Натрий, Na 118.78 мг 1300 мг 9.1% 25.5% 1094 г
Сера, S 12.73 мг 1000 мг 1.3% 3.6% 7855 г
Фосфор, P 42.1 мг 800 мг 5.3% 14.8% 1900 г
Хлор, Cl 195.33 мг 2300 мг 8.5% 23.8% 1177 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164.1 мкг ~
Бор, B 49.4 мкг ~
Ванадий, V 33.83 мкг ~
Железо, Fe 0.515 мг 18 мг 2.9% 8.1% 3495 г
Йод, I 2.63 мкг 150 мкг 1.8% 5% 5703 г
Кобальт, Co 2.768 мкг 10 мкг 27.7% 77.6% 361 г
Литий, Li 9.469 мкг ~
Марганец, Mn 0.1176 мг 2 мг 5.9% 16.5% 1701 г
Медь, Cu 65 мкг 1000 мкг 6.5% 18.2% 1538 г
Молибден, Mo 6.295 мкг 70 мкг 9% 25.2% 1112 г
Никель, Ni 2.246 мкг ~
Рубидий, Rb 101.9 мкг ~
Селен, Se 0.468 мкг 55 мкг 0.9% 2.5% 11752 г
Стронций, Sr 4.81 мкг ~
Фтор, F 96.82 мкг 4000 мкг 2.4% 6.7% 4131 г
Хром, Cr 5.88 мкг 50 мкг 11.8% 33.1% 850 г
Цинк, Zn 0.4149 мг 12 мг 3.5% 9.8% 2892 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.326 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аргинин* 0.326 г ~
Валин 0.234 г ~
Гистидин* 0.219 г ~
Изолейцин 0.201 г ~
Лейцин 0.346 г ~
Лизин 0.449 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.198 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.356 г ~
Заменимые аминокислоты 0.231 г ~
Аланин 0.233 г ~
Аспарагиновая кислота 0.366 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.177 г ~
Глутаминовая кислота 0.543 г ~
Пролин 0.184 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.118 г min 16.8 г 0.7% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.135 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.066 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность супчик куриный 08.03.19 составляет 35,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.7 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК КУРИНЫЙ 08.03.19

супчик куриный 08.03.19 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,4 %, бэта-каротином - 27,4 %, кремнием - 35,9 %, кобальтом - 27,7 %, хромом - 11,8 %

Чем полезен супчик куриный 08.03.19

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить супчик куриный 08.03.19, калорийность 35,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супчик куриный 08.03.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты