Рецепт осетинский с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты осетинский с сыром

Сыр Козий (Сыры и творог) 200 г
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) 350 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "осетинский с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 254.4 ккал 1684 ккал 15.1% 5.9% 662 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 5.8% 679 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 6% 659 г
Углеводы 32.3 г 219 г 14.7% 5.8% 678 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 9.8% 400 г
Вода 21.2 г 2273 г 0.9% 0.4% 10722 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 1.8% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.4% 9474 г
Витамин В4, холин 37.84 мг 500 мг 7.6% 3% 1321 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 2.2% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 1.7% 2273 г
Витамин В9, фолаты 18.288 мкг 400 мкг 4.6% 1.8% 2187 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.568 мг 15 мг 3.8% 1.5% 2641 г
Витамин Н, биотин 1.072 мкг 50 мкг 2.1% 0.8% 4664 г
Витамин РР, НЭ 1.2613 мг 20 мг 6.3% 2.5% 1586 г
Ниацин 0.505 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.77 мг 2500 мг 3.9% 1.5% 2557 г
Кальций, Ca 14.53 мг 1000 мг 1.5% 0.6% 6882 г
Кремний, Si 3.468 мг 30 мг 11.6% 4.6% 865 г
Магний, Mg 15.77 мг 400 мг 3.9% 1.5% 2536 г
Натрий, Na 275.59 мг 1300 мг 21.2% 8.3% 472 г
Сера, S 37.84 мг 1000 мг 3.8% 1.5% 2643 г
Фосфор, P 66.8 мг 800 мг 8.4% 3.3% 1198 г
Хлор, Cl 567.57 мг 2300 мг 24.7% 9.7% 405 г
Микроэлементы
Бор, B 26.5 мкг ~
Ванадий, V 27.12 мкг ~
Железо, Fe 1.958 мг 18 мг 10.9% 4.3% 919 г
Йод, I 2.77 мкг 150 мкг 1.8% 0.7% 5415 г
Кобальт, Co 1.261 мкг 10 мкг 12.6% 5% 793 г
Марганец, Mn 0.7568 мг 2 мг 37.8% 14.9% 264 г
Медь, Cu 115.41 мкг 1000 мкг 11.5% 4.5% 866 г
Селен, Se 3.468 мкг 55 мкг 6.3% 2.5% 1586 г
Фтор, F 15.14 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26420 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 1.5% 2646 г
Цинк, Zn 0.7568 мг 12 мг 6.3% 2.5% 1586 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.64 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность осетинский с сыром составляет 254,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 254.4 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 32.3 г -%
Пищевые волокна 5 г -%
Вода 21.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОСЕТИНСКИЙ С СЫРОМ

осетинский с сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,6 %, хлором - 24,7 %, кобальтом - 12,6 %, марганцем - 37,8 %, медью - 11,5 %

Чем полезен осетинский с сыром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить осетинский с сыром, калорийность 254,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления осетинский с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты