Рецепт бутерброд со щучьей икрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутерброд со щучьей икрой

Икра щучья	50 г
Масло сливочное 81% жирности	20 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд со щучьей икрой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	265 ккал	1684 ккал	15.7%	5.9%	635 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	5.2%	724 г
Жиры	15.6 г	56 г	27.9%	10.5%	359 г
Углеводы	21.4 г	219 г	9.8%	3.7%	1023 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3.6%	1053 г
Вода	45.7 г	2273 г	2%	0.8%	4974 г
Органические кислоты	32 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	114 мкг	900 мкг	12.7%	4.8%	789 г
Ретинол	0.112 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	1.2%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	0.4%	10000 г
Витамин В4, холин	25.22 мг	500 мг	5%	1.9%	1983 г
Витамин В5, пантотеновая	0.143 мг	5 мг	2.9%	1.1%	3497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	1.2%	3175 г
Витамин В9, фолаты	12.167 мкг	400 мкг	3%	1.1%	3288 г
Витамин В12, кобаламин	0.028 мкг	3 мкг	0.9%	0.3%	10714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.095 мг	15 мг	7.3%	2.8%	1370 г
Витамин Н, биотин	0.767 мкг	50 мкг	1.5%	0.6%	6519 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.0786 мг	20 мг	10.4%	3.9%	962 г
Ниацин	0.375 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	42.5 мг	2500 мг	1.7%	0.6%	5882 г
Кальций, Ca	14.96 мг	1000 мг	1.5%	0.6%	6684 г
Кремний, Si	0.917 мг	30 мг	3.1%	1.2%	3272 г
Магний, Mg	5.78 мг	400 мг	1.4%	0.5%	6920 г
Натрий, Na	182.79 мг	1300 мг	14.1%	5.3%	711 г
Сера, S	25.67 мг	1000 мг	2.6%	1%	3896 г
Фосфор, P	31.1 мг	800 мг	3.9%	1.5%	2572 г
Хлор, Cl	857.75 мг	2300 мг	37.3%	14.1%	268 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.528 мг	18 мг	2.9%	1.1%	3409 г
Кобальт, Co	0.958 мкг	10 мкг	9.6%	3.6%	1044 г
Марганец, Mn	0.3515 мг	2 мг	17.6%	6.6%	569 г
Медь, Cu	61.17 мкг	1000 мкг	6.1%	2.3%	1635 г
Молибден, Mo	8.208 мкг	70 мкг	11.7%	4.4%	853 г
Никель, Ni	2.458 мкг	~
Селен, Se	0.167 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	32934 г
Фтор, F	177.88 мкг	4000 мкг	4.4%	1.7%	2249 г
Хром, Cr	23.63 мкг	50 мкг	47.3%	17.8%	212 г
Цинк, Zn	0.6187 мг	12 мг	5.2%	2%	1940 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.208 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.011 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.03 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.83 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.538 г	~
6:0 Капроновая	0.334 г	~
8:0 Каприловая	0.198 г	~
10:0 Каприновая	0.422 г	~
12:0 Лауриновая	0.431 г	~
14:0 Миристиновая	1.239 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.616 г	~
17:0 Маргариновая	0.093 г	~
18:0 Стеариновая	1.666 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.905 г	min 16.8 г	23.2%	8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.303 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.16 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.4 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.83 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.502 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.305 г	~
18:2 прочие изомеры	0.049 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.361 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.045 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.197 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.053 г	~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.497 г	~

Энергетическая ценность бутерброд со щучьей икрой составляет 265 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	265 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	15.6 г	-%
	Углеводы	21.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	45.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД СО ЩУЧЬЕЙ ИКРОЙ

бутерброд со щучьей икрой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, хлором - 37,3 %, марганцем - 17,6 %, молибденом - 11,7 %, хромом - 47,3 %

Чем полезен бутерброд со щучьей икрой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить бутерброд со щучьей икрой, калорийность 265 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд со щучьей икрой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Творог с сухофруктами и маком

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе