Рецепт Салат Греческий с тофу б/масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Греческий с тофу б/масла
| Тофу Натуральный [Органик Соя Продукт] | 190 г |
| Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка] | 80 г |
| Лук красный (Овощи и зелень) | 74 г |
| Помидор (томат), парниковый | 314 г |
| Огурец парниковый | 386 г |
| Перец сладкий красный | 178 г |
| Уксус бальзамический | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Греческий с тофу б/масла".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 10.2% | 2621 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 8.1% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 21% | 1289 г |
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 22.6% | 1193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.67 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 18727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 6.7% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 11.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.68 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.4% | 10870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.06 мг | 90 мг | 47.8% | 128.8% | 209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 2.2% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 17.5% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.36 мг | 20 мг | 1.8% | 4.9% | 5556 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.51 мг | 2500 мг | 5.9% | 15.9% | 1695 г |
| Кальций, Ca | 8.89 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11249 г |
| Кремний, Si | 21.142 мг | 30 мг | 70.5% | 190% | 142 г |
| Магний, Mg | 5.55 мг | 400 мг | 1.4% | 3.8% | 7207 г |
| Натрий, Na | 6.62 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 19637 г |
| Сера, S | 6.47 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 15456 г |
| Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 7% | 3846 г |
| Хлор, Cl | 24.9 мг | 2300 мг | 1.1% | 3% | 9237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 5.7% | 4749 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 2.258 мкг | 10 мкг | 22.6% | 60.9% | 443 г |
| Литий, Li | 19.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 11.6% | 2353 г |
| Медь, Cu | 55.3 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 14.8% | 1808 г |
| Молибден, Mo | 2.797 мкг | 70 мкг | 4% | 10.8% | 2503 г |
| Никель, Ni | 4.006 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Фтор, F | 6.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 61920 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 14.3% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.1771 мг | 12 мг | 1.5% | 4% | 6776 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Греческий с тофу б/масла составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 67.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ГРЕЧЕСКИЙ С ТОФУ Б/МАСЛА
Салат Греческий с тофу б/масла богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 47,8 %, кремнием - 70,5 %, кобальтом - 22,6 %
Чем полезен Салат Греческий с тофу б/масла
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Orez cu naut
- батончик бом бар с миндалем
- конфета "Коровка"
- макароны бантики
- конфета "Маленькое чудо кокосовое с целым орехом"
- Хлебцы «Хлебцы-Молодцы» вафельные пикантэ по-франузски
- овощной салат с сельдереем
- суп гороховый
- лаваш афипский
- Суп куриный с овощами
- Фарш куриный с добавками (сливки)
- Пельмени с куриной грудкой (сырые)
- Масса творожная с сахаром и курагой
- Кисель овсянка
- Гречка
- Пшенная
- Морская капуста по-корейски с грибами
- Рис
- Чудо творожок
- Тесто постное с раст маслом
- микс из сухофруктов
- Эклер
- Капучино из Макдональдс
- Вареники с картошкой и луком
- Витамин Beta Carotene 25000 IU
- суп с фрикадельками
- Кофе с сахаром (2 ложки)
- Греческий с тофу
- Репчатый лук ,жаренный на сливочном масле
- Фасоль натуральная консервированная
- Хлеб Бородинский
- Смузи моё (тыква, апельсин, яблоко)
- Фасоль с овощами
- Nourish . Organic passionfruit macaroons
- Протеиновый коктель банан+творог
- Картофель толченый
- Skin, Nails & Hair
- Витамины B-complex “50” Solgar
- 9 злаков + лен
- Суп лапша
- Протеин Stark на воде
- Верес рагу овощное
- Пп картошка
- Запеканка мясная
- Омлет из тофу с томатами
- Постные луковые котлеты с горохом
- Горячий шоколад «Классик»
- Салат с языком
- Котлеты из брокколи
- пюре картофельное
- Хлеб "Житнє диво"
- Никиткин салат
- Брокколи замороженная, варёная без соли со сливом
- мильгамма композитум
- Шоколад Ritter Sport с мятой
- «ЦАРСКИЙ САЛАТ»
- Йогурт домашний
- Паштет из куриной грудки с яйцом (с жареным луком)
- Тофу классический
- Хлеб "Фермерский
- брюссельская капуста запеченая
- Кунжутное масло
- Котлеты курица-кабачок
- Зразы мясные с яйцом и луком
- Пирожок с вишней
- Хачапури ленивый
- Индейка в кисло-сладком (сен-сой)
- Индейка в терияки (анкл-бенц)
- Салат по - корейски с морковью
- салат "Капустный" (!)
- Йогурт Даниссимо
- Шоколад черный с орехами
- Салат из морской капусты с маслом
- Кускус *
- Блины гречневые
- Мамина творожная запеканка
- Корейская каруста
- Гречневая алтайская [329: 13-2,6-68], Пассим (800г, Перв. круп. комп., Новосибирская обл.)
- Шоколад карамельный мусс с миндалем
- Грудка цыплёнка-бройлера с кожей
- Омлет 120319
- Тромбоас
- Сельдь под шубой
- Сливки 20% пастеризованные
- вареная фасоль
- Хлеб кусочек
- Перекус 2
- Творожная запеканка обычная
- Суп курица, перловка, морковь, капуста 1
- Сухарики
- Картофель пюре на молоке расчет
- роллы филадельфия
- яичный белок
- морская капуста
- роллы калифорния
- Кефир
- Запеканка творожная
- соевый соус Классический
- Домик в деревне 5,5 творог
- Птичье молоко с клубникой
Метки: Как приготовить Салат Греческий с тофу б/масла, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Греческий с тофу б/масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
