Рецепт Суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с овощами

Куриная грудка (филе) (Варка) 194 г
Замороженная смесь овощей Весняна Кожен день 150 г
Соль морская 3 г
Перец черный, молотый или горошек 0.5 г
Вода водопроводная питьевая 250 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 3 г
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.2 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3810 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 24.2% 938 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2% 11200 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 1.4% 16846 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10.2% 2222 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.8% 2554 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.8 мкг 900 мкг 7.5% 17% 1327 г
альфа Каротин 207.872 мкг ~
бета Каротин 0.633 мг 5 мг 12.7% 28.7% 790 г
бета Криптоксантин 0.088 мкг ~
Ликопин 0.088 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 130.728 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.3% 5143 г
Витамин В4, холин 6.33 мг 500 мг 1.3% 2.9% 7899 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 2.7% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 4.1% 5714 г
Витамин В9, фолаты 14.389 мкг 400 мкг 3.6% 8.1% 2780 г
Витамин C, аскорбиновая 11.02 мг 90 мг 12.2% 27.6% 817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 2.5% 9317 г
гамма Токоферол 0.036 мг ~
Витамин Н, биотин 0.024 мкг 50 мкг 208333 г
Витамин К, филлохинон 25.6 мкг 120 мкг 21.3% 48.2% 469 г
Витамин РР, НЭ 1.043 мг 20 мг 5.2% 11.8% 1918 г
Ниацин 2.178 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.21 мг 2500 мг 5.2% 11.8% 1935 г
Кальций, Ca 17.65 мг 1000 мг 1.8% 4.1% 5666 г
Кремний, Si 0.248 мг 30 мг 0.8% 1.8% 12097 г
Магний, Mg 27.77 мг 400 мг 6.9% 15.6% 1440 г
Натрий, Na 228.24 мг 1300 мг 17.6% 39.8% 570 г
Сера, S 1.79 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 55866 г
Фосфор, P 54.1 мг 800 мг 6.8% 15.4% 1479 г
Хлор, Cl 29.55 мг 2300 мг 1.3% 2.9% 7783 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.6 мкг ~
Бор, B 4.8 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 0.574 мг 18 мг 3.2% 7.2% 3136 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 3.4% 6696 г
Кобальт, Co 3.35 мкг 10 мкг 33.5% 75.8% 299 г
Литий, Li 0.203 мкг ~
Марганец, Mn 0.0903 мг 2 мг 4.5% 10.2% 2215 г
Медь, Cu 51.12 мкг 1000 мкг 5.1% 11.5% 1956 г
Молибден, Mo 3.962 мкг 70 мкг 5.7% 12.9% 1767 г
Никель, Ni 0.184 мкг ~
Рубидий, Rb 10.2 мкг ~
Селен, Se 0.382 мкг 55 мкг 0.7% 1.6% 14398 г
Стронций, Sr 0.64 мкг ~
Фтор, F 81.52 мкг 4000 мкг 2% 4.5% 4907 г
Хром, Cr 9.07 мкг 50 мкг 18.1% 41% 551 г
Цинк, Zn 0.5861 мг 12 мг 4.9% 11.1% 2047 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.101 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.68 г ~
Валин 0.488 г ~
Гистидин* 0.479 г ~
Изолейцин 0.424 г ~
Лейцин 0.734 г ~
Лизин 0.967 г ~
Метионин 0.167 г ~
Метионин + Цистеин 0.309 г ~
Треонин 0.415 г ~
Триптофан 0.141 г ~
Фенилаланин 0.396 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.697 г ~
Заменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аланин 0.489 г ~
Аспарагиновая кислота 0.745 г ~
Гидроксипролин 0.074 г ~
Глицин 0.345 г ~
Глутаминовая кислота 1.086 г ~
Пролин 0.381 г ~
Серин 0.381 г ~
Тирозин 0.332 г ~
Цистеин 0.158 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.34 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.084 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.153 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.172 г min 16.8 г 1% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.211 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.096 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.093 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с овощами составляет 44,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.2 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ

Суп куриный с овощами богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,7 %, витамином C - 12,2 %, витамином K - 21,3 %, кобальтом - 33,5 %, хромом - 18,1 %

Чем полезен Суп куриный с овощами

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами, калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты