Калорийность Заправка йогуртная Био-баланс прованские травы. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка йогуртная Био-баланс прованские травы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74 ккал	1684 ккал	4.4%	5.9%	2276 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	7.4%	1810 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	7.3%	1867 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	4.6%	2920 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	10.8%	1250 г
Вода	77.8 г	2273 г	3.4%	4.6%	2922 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.7 мкг	900 мкг	3.6%	4.9%	2752 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	1.13 мкг	~
бета Каротин	0.085 мг	5 мг	1.7%	2.3%	5882 г
бета Криптоксантин	0.243 мкг	~
Ликопин	3.417 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	53.496 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	3.1%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.8 мг	9.8%	13.2%	1017 г
Витамин В4, холин	36.22 мг	500 мг	7.2%	9.7%	1380 г
Витамин В5, пантотеновая	0.302 мг	5 мг	6%	8.1%	1656 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	7%	1942 г
Витамин В9, фолаты	16.435 мкг	400 мкг	4.1%	5.5%	2434 г
Витамин В12, кобаламин	0.374 мкг	3 мкг	12.5%	16.9%	802 г
Витамин C, аскорбиновая	2.4 мг	90 мг	2.7%	3.6%	3750 г
Витамин D, кальциферол	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.237 мг	15 мг	1.6%	2.2%	6329 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	3.052 мкг	50 мкг	6.1%	8.2%	1638 г
Витамин К, филлохинон	31 мкг	120 мкг	25.8%	34.9%	387 г
Витамин РР, НЭ	1.4409 мг	20 мг	7.2%	9.7%	1388 г
Ниацин	0.174 мг	~
Бетаин	0.155 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.63 мг	2500 мг	8.7%	11.8%	1143 г
Кальций, Ca	166.45 мг	1000 мг	16.6%	22.4%	601 г
Магний, Mg	31.77 мг	400 мг	7.9%	10.7%	1259 г
Натрий, Na	393.62 мг	1300 мг	30.3%	40.9%	330 г
Сера, S	45.09 мг	1000 мг	4.5%	6.1%	2218 г
Фосфор, P	93.9 мг	800 мг	11.7%	15.8%	852 г
Хлор, Cl	606.06 мг	2300 мг	26.4%	35.7%	380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.5 мкг	~
Железо, Fe	2.302 мг	18 мг	12.8%	17.3%	782 г
Йод, I	7.83 мкг	150 мкг	5.2%	7%	1916 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	13.5%	1000 г
Марганец, Mn	0.3161 мг	2 мг	15.8%	21.4%	633 г
Медь, Cu	54.6 мкг	1000 мкг	5.5%	7.4%	1832 г
Молибден, Mo	5.374 мкг	70 мкг	7.7%	10.4%	1303 г
Олово, Sn	11.3 мкг	~
Селен, Se	1.902 мкг	55 мкг	3.5%	4.7%	2892 г
Стронций, Sr	14.78 мкг	~
Фтор, F	21.76 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	18382 г
Хром, Cr	1.74 мкг	50 мкг	3.5%	4.7%	2874 г
Цинк, Zn	0.517 мг	12 мг	4.3%	5.8%	2321 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.039 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.053 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.074 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.073 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	15%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.635 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.864 г	min 16.8 г	5.1%	6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.018 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.193 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.019 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.013 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.044 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.02 г	~

Энергетическая ценность Заправка йогуртная Био-баланс прованские травы составляет 74 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	74 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	7.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	77.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ЙОГУРТНАЯ БИО-БАЛАНС ПРОВАНСКИЕ ТРАВЫ

Заправка йогуртная Био-баланс прованские травы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,5 %, витамином K - 25,8 %, кальцием - 16,6 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 26,4 %, железом - 12,8 %, марганцем - 15,8 %

Чем полезен Заправка йогуртная Био-баланс прованские травы

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Заправка йогуртная Био-баланс прованские травы калорийность 74 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Заправка йогуртная Био-баланс прованские травы, калории, нутриенты, полезные свойства Заправка йогуртная Био-баланс прованские травы

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Салат овощной с сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе