Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец чили красный острый | 55 г |
Лук репчатый (Припускание) | 322 г |
Морковь (Припускание) | 198 г |
Сердце куриное (Жарка) | 1200 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 900 г |
Оливковое масло | 10 г |
ТЕРИЯКИ Sen Soy (мягкая упаковка) | 120 г |
Вода | 1800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 17.9% | 776 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.4% | 2154 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2729 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 109.6 мкг | 900 мкг | 12.2% | 16.9% | 821 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.516 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 16.7% | 833 г |
бета Криптоксантин | 0.573 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 10.16 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 7.2% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 19.2% | 726 г |
Витамин В4, холин | 1.12 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 44643 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 7.8% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 1.549 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 25823 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 3.9% | 3629 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18987 г |
Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 47170 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4824 мг | 20 мг | 12.4% | 17.2% | 806 г |
Ниацин | 3.35 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 162.92 мг | 2500 мг | 6.5% | 9% | 1534 г |
Кальций, Ca | 11.23 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 8905 г |
Кремний, Si | 1.709 мг | 30 мг | 5.7% | 7.9% | 1755 г |
Магний, Mg | 28.16 мг | 400 мг | 7% | 9.7% | 1420 г |
Натрий, Na | 28.95 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.1% | 4491 г |
Сера, S | 55.63 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.8% | 1798 г |
Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 15.4% | 902 г |
Хлор, Cl | 24.06 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9559 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.83 мг | 18 мг | 10.2% | 14.2% | 984 г |
Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7813 г |
Кобальт, Co | 6.385 мкг | 10 мкг | 63.9% | 88.8% | 157 г |
Литий, Li | 0.31 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 3.8% | 3745 г |
Медь, Cu | 129.07 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 17.9% | 775 г |
Молибден, Mo | 7.488 мкг | 70 мкг | 10.7% | 14.9% | 935 г |
Никель, Ni | 0.561 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 101852 г |
Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 82.82 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.9% | 4830 г |
Хром, Cr | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 25% | 556 г |
Цинк, Zn | 1.3385 мг | 12 мг | 11.2% | 15.6% | 897 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.703 г | ~ | |||
Валин | 0.614 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
Лейцин | 0.941 г | ~ | |||
Лизин | 0.902 г | ~ | |||
Метионин | 0.232 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
Треонин | 0.479 г | ~ | |||
Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.828 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
Аланин | 0.72 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
Глицин | 0.553 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.47 г | ~ | |||
Пролин | 0.53 г | ~ | |||
Серин | 0.398 г | ~ | |||
Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 58.4 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.261 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.65 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.959 г | min 16.8 г | 5.7% | 7.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.222 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердечки и грудка_24_03_2019 составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72 кКал | -% | |
Белки | 9.8 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 83.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|