Рецепт Запеканка с изюмом и цедрой (меньше сахара). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка с изюмом и цедрой (меньше сахара)

Творог 9% 435 г
Манная крупа 62 г
Сливки для Взбивания 33% [Петмол] 170 г
Яичный желток куриный (Запекание) 52 г
Яичный белок куриный (Запекание) 138 г
Сахар песок 20 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) 4 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя 5 г
Лимонная цедра, сырая 5 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Пассерование) 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка с изюмом и цедрой (меньше сахара)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.2 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 768 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 7% 655 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 10.3% 444 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 3.1% 1450 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.5% 1818 г
Вода 141.9 г 2273 г 6.2% 2.8% 1602 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.2 мкг 900 мкг 5.5% 2.5% 1829 г
Ретинол 0.047 мг ~
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
бета Криптоксантин 0.252 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.101 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 3.1% 1500 г
Витамин В4, холин 53.59 мг 500 мг 10.7% 4.9% 933 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 2.9% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 1.3% 3571 г
Витамин В9, фолаты 3.564 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11223 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 1.8% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.4% 11250 г
Витамин D, кальциферол 0.448 мкг 10 мкг 4.5% 2.1% 2232 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.264 мг 15 мг 1.8% 0.8% 5682 г
Витамин Н, биотин 4.511 мкг 50 мкг 9% 4.1% 1108 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9512 мг 20 мг 4.8% 2.2% 2103 г
Ниацин 0.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.62 мг 2500 мг 4.3% 2% 2302 г
Кальций, Ca 18.68 мг 1000 мг 1.9% 0.9% 5353 г
Кремний, Si 1.424 мг 30 мг 4.7% 2.1% 2107 г
Магний, Mg 7.05 мг 400 мг 1.8% 0.8% 5674 г
Натрий, Na 85.04 мг 1300 мг 6.5% 3% 1529 г
Сера, S 46.78 мг 1000 мг 4.7% 2.1% 2138 г
Фосфор, P 52.3 мг 800 мг 6.5% 3% 1530 г
Хлор, Cl 104.14 мг 2300 мг 4.5% 2.1% 2209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.8 мкг ~
Бор, B 56.9 мкг ~
Ванадий, V 9.25 мкг ~
Железо, Fe 0.744 мг 18 мг 4.1% 1.9% 2419 г
Йод, I 3.07 мкг 150 мкг 2% 0.9% 4886 г
Кобальт, Co 3.918 мкг 10 мкг 39.2% 17.9% 255 г
Литий, Li 0.563 мкг ~
Марганец, Mn 0.0611 мг 2 мг 3.1% 1.4% 3273 г
Медь, Cu 48.53 мкг 1000 мкг 4.9% 2.2% 2061 г
Молибден, Mo 3.4 мкг 70 мкг 4.9% 2.2% 2059 г
Никель, Ni 0.933 мкг ~
Олово, Sn 0.22 мкг ~
Рубидий, Rb 14.8 мкг ~
Селен, Se 6.406 мкг 55 мкг 11.6% 5.3% 859 г
Стронций, Sr 60.72 мкг ~
Титан, Ti 0.62 мкг ~
Фтор, F 21.04 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19011 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 1.4% 3356 г
Цинк, Zn 0.2784 мг 12 мг 2.3% 1% 4310 г
Цирконий, Zr 0.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.978 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.203 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.182 г ~
Лейцин 0.279 г ~
Лизин 0.191 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.173 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.182 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.303 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.18 г ~
Аспарагиновая кислота 0.26 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.575 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.234 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.93 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.196 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Запеканка с изюмом и цедрой (меньше сахара) составляет 219,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.2 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 12.6 г -%
Углеводы 15.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 141.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА С ИЗЮМОМ И ЦЕДРОЙ (МЕНЬШЕ САХАРА)

Запеканка с изюмом и цедрой (меньше сахара) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 39,2 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Запеканка с изюмом и цедрой (меньше сахара)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка с изюмом и цедрой (меньше сахара), калорийность 219,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка с изюмом и цедрой (меньше сахара), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги