Рецепт Суп-лапша грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-лапша грибной

Вода 1580 г
Картофель (Варка без слива) 90 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Вермишель [Pasta Zara] 55 г
Шампиньоны 215 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.7 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 9005 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 7% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 8% 6844 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 13.4% 4000 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 22.5% 2395 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.2 мкг 900 мкг 5.7% 30.5% 1758 г
бета Каротин 0.324 мг 5 мг 6.5% 34.8% 1543 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 17.6% 3000 г
Витамин В4, холин 3.48 мг 500 мг 0.7% 3.7% 14368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 29.4% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 5.9% 9091 г
Витамин В9, фолаты 4.107 мкг 400 мкг 1% 5.3% 9739 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 2.1% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 8% 6870 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 1.1% 53571 г
Витамин Н, биотин 1.965 мкг 50 мкг 3.9% 20.9% 2545 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7844 мг 20 мг 3.9% 20.9% 2550 г
Ниацин 0.663 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.56 мг 2500 мг 3.9% 20.9% 2537 г
Кальций, Ca 5.74 мг 1000 мг 0.6% 3.2% 17422 г
Кремний, Si 2.314 мг 30 мг 7.7% 41.2% 1296 г
Магний, Mg 4.85 мг 400 мг 1.2% 6.4% 8247 г
Натрий, Na 2.37 мг 1300 мг 0.2% 1.1% 54852 г
Сера, S 5.69 мг 1000 мг 0.6% 3.2% 17575 г
Фосфор, P 18.2 мг 800 мг 2.3% 12.3% 4396 г
Хлор, Cl 8.97 мг 2300 мг 0.4% 2.1% 25641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.6 мкг ~
Бор, B 6.9 мкг ~
Ванадий, V 6.47 мкг ~
Железо, Fe 0.101 мг 18 мг 0.6% 3.2% 17822 г
Йод, I 2.48 мкг 150 мкг 1.7% 9.1% 6048 г
Кобальт, Co 2.123 мкг 10 мкг 21.2% 113.4% 471 г
Литий, Li 2.548 мкг ~
Марганец, Mn 0.0273 мг 2 мг 1.4% 7.5% 7326 г
Медь, Cu 70.45 мкг 1000 мкг 7% 37.4% 1419 г
Молибден, Mo 2.376 мкг 70 мкг 3.4% 18.2% 2946 г
Никель, Ni 0.254 мкг ~
Рубидий, Rb 18.8 мкг ~
Селен, Se 3.173 мкг 55 мкг 5.8% 31% 1733 г
Стронций, Sr 2.47 мкг ~
Титан, Ti 6.98 мкг ~
Фтор, F 92.81 мкг 4000 мкг 2.3% 12.3% 4310 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 20.9% 2577 г
Цинк, Zn 0.063 мг 12 мг 0.5% 2.7% 19048 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.73 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 11.2%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.064 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.064 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп-лапша грибной составляет 18,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.7 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ЛАПША ГРИБНОЙ

Суп-лапша грибной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,2 %

Чем полезен Суп-лапша грибной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-лапша грибной, калорийность 18,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги