Рецепт Суп овощной с сотэ 3103. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной с сотэ 3103
| Бульон мясной прозрачный | 633 г |
| Вода | 343 г |
| сотэ(краски лета) | 83 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 184 г |
| Картофель (Варка без слива) | 96 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 45 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с сотэ 3103".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 15% | 1652 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
| Вода | 101.9 г | 2273 г | 4.5% | 11.1% | 2231 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 19.2% | 1275 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.041 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 10.8% | 2294 г |
| бета Криптоксантин | 0.152 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 170.314 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 17.4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 7.32 мг | 500 мг | 1.5% | 3.7% | 6831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 4.9% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 7.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.867 мкг | 400 мкг | 3% | 7.4% | 3371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.04 мг | 90 мг | 11.2% | 27.5% | 896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 3.9% | 6198 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 27.8% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8614 мг | 20 мг | 9.3% | 22.9% | 1074 г |
| Ниацин | 1.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.15 мг | 2500 мг | 5.9% | 14.5% | 1699 г |
| Кальций, Ca | 15.46 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.7% | 6468 г |
| Кремний, Si | 4.262 мг | 30 мг | 14.2% | 34.9% | 704 г |
| Магний, Mg | 10.33 мг | 400 мг | 2.6% | 6.4% | 3872 г |
| Натрий, Na | 20.85 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.9% | 6235 г |
| Сера, S | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.4% | 7168 г |
| Фосфор, P | 53.7 мг | 800 мг | 6.7% | 16.5% | 1490 г |
| Хлор, Cl | 11.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 20105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 11.8% | 2069 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.4% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 1.007 мкг | 10 мкг | 10.1% | 24.8% | 993 г |
| Литий, Li | 7.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 8.6% | 2865 г |
| Медь, Cu | 30.49 мкг | 1000 мкг | 3% | 7.4% | 3280 г |
| Молибден, Mo | 2.058 мкг | 70 мкг | 2.9% | 7.1% | 3401 г |
| Никель, Ni | 1.593 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.472 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.2% | 11653 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.2% | 11491 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.9% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.2539 мг | 12 мг | 2.1% | 5.2% | 4726 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с сотэ 3103 составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 101.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С СОТЭ 3103
Суп овощной с сотэ 3103 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,2 %, витамином K - 11,3 %, кремнием - 14,2 %
Чем полезен Суп овощной с сотэ 3103
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб черный русский
- икра трески
- Gratin chou-fleur
- Рис с зеленой фасолью
- Ананас в слоеном тесте Сигма
- Шоколад Спартак горький элитный 90%
- Запеканка творожная воздушная
- лепешки
- А-ля карбоната с морепродуктами
- Гречаники с грудкоц
- Котлеты из сои
- Яблочное печенье
- Творожный сыр с зеленью
- Салат Витаминный
- Пельмени из куриного фарша домашние
- Гречневая крупа элитная
- Кекс "Две половинки" [274: 6,25-6,35-46] 690 г. (на сухофруктах; с шоко и без +0,5 масла и сахара)
- Cornetti di mais gusto formaggio
- Овощи запеченные в духовке
- зефир
- Крылья куриные
- Салат из свеклы с черносливом
- Омлет
- Колбаски куриные
- Каша рисовая молочная
- Перловка с овощами
- Салат "Агеньчик"
- Печень, тушеная в сметане
- Овощи в духовке
- Пережарка из свеклы 2
- Паста с семгой и брокколи
- Салат из печеной свеклы
- Cheetos ketchup
- Пережарка 7
- Курица+грибы
- Творожно-овсяные мини блины
- Passato tradizionale di 10 verdure selezionate per 100ml di prodotto preparato
- Торт крем-брюле
- Курочка тушёная с картофелем
- Мороженое твикс
- гречка ядрица в пакетиках
- Салат с курицей и ананасом
- Медовое со злаками
- Овощи в Твери
- Капуста тушеная(моно)
- Филе сельди
- мягкий творог
- суп куринный
- Манка
- Rice caces -sonko (sea salt)
- Булгур
- Терияки
- Цельнозерновой бездрожжевой
- Фарш говяжий Рестория
- Яичница с копчёным сыром и пармезаном =100г
- Фарш индейки Индилайт
- Котлета куриная с грибами
- Холодец мой
- Салат греческий
- Бурый рис
- Pringles стейк на гриле
- Кукурузные галеты
- Лосось в духовке
- Перец фаршированный мясом
- Блинчик
- Хлеб московский ржаной подовый
- огурец с яйцом3103
- Сыр плавленный
- запеканка куриная3103
- Сервелат вар-копч.Русский Папа Может
- Шуба 31,03,19 214гр
- Дорадо
- Кукурузные палочки
- Магнелис B6 таблетки
- Дорадо в духовке
- Борщ красный
- Kebab di pollo delicato e gustoso
- макароны по флотски
- Отруби пшениные Elmika
- Копчёный окорочок
- Ананасовый смузи
- Свинина тушёная
- Лосось приготовленный
- Тыквенный мусс с творогом и курагой
- Хлебцы ржаные тонкие ЩЕдрые
- Нейромультивит
- Семечки подсолнечника очищенные Premier of Taste
- Салат 31.01
- Гречка ядрица Увелка
- Голубцы
- Салат с огурцами, перцем, зеленью и семечками
- суп овощной с тыквой, горохом, печенкой
- Рагу нут, морковь, картофель, фасоль, капуста
- Гренки пшеничные
- Бурый рис (крупа)
- Конфеты Чио Рио
- Пастила
- Сорбент клубничный
- Maslanka 1,5%
- serek wiejski 5%
Метки: Как приготовить Суп овощной с сотэ 3103, калорийность 40,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с сотэ 3103, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Бризоли куриные
158.3
17.1
8.2
3.9
9
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Интересные блоги
