Рецепт Суп рыбный 08.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный 08.04
| Форель, все виды | 800 г |
| Картофель (Варка без слива) | 382 г |
| Морковь (Припускание) | 84 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 115 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный 08.04".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 13.5% | 1041 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.7% | 1806 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 11.8% | 1195 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 11.8% | 1193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 12.8% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 9.5% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 23.86 мг | 500 мг | 4.8% | 6.7% | 2096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 19.8% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 8.7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.311 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.579 мкг | 3 мкг | 86% | 120.6% | 116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 3.1% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.291 мкг | 10 мкг | 12.9% | 18.1% | 775 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.291 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 4.3% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8139 мг | 20 мг | 9.1% | 12.8% | 1103 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.96 мг | 2500 мг | 9.3% | 13% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 4919 г |
| Кремний, Si | 9.261 мг | 30 мг | 30.9% | 43.3% | 324 г |
| Магний, Mg | 13.07 мг | 400 мг | 3.3% | 4.6% | 3060 г |
| Натрий, Na | 19.82 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.1% | 6559 г |
| Сера, S | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10787 г |
| Фосфор, P | 95.6 мг | 800 мг | 12% | 16.8% | 837 г |
| Хлор, Cl | 15.49 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 5.6% | 2514 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.346 мкг | 10 мкг | 13.5% | 18.9% | 743 г |
| Литий, Li | 13.584 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 23.4% | 601 г |
| Медь, Cu | 96.02 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 13.5% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 2.912 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.9% | 2404 г |
| Никель, Ni | 1.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.258 мкг | 55 мкг | 7.7% | 10.8% | 1292 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.35 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7944 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 5.6% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.3381 мг | 12 мг | 2.8% | 3.9% | 3549 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 62.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.656 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | min 16.8 г | 7.7% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.093 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.067 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.175 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный 08.04 составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ 08.04
Суп рыбный 08.04 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 14,1 %, витамином B12 - 86 %, витамином D - 12,9 %, кремнием - 30,9 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 13,5 %, марганцем - 16,7 %
Чем полезен Суп рыбный 08.04
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб «Маг» с семечками
- Капуста тушеная домашняя
- Пельмени с куриной грудкой
- Гречка с грибами
- Грецкие орехи
- Батончик Base bar
- Слайсы
- Отбивные из куриного филе в панировке из отрубей
- икра минтая санта бремор
- Сок Тонус Виноград-Грейпфрут
- Отруби ржанын
- Протеин 9
- Омега-3
- Сыр Швейцарский
- низкокалорийный джем
- Лазанья
- Творог сметана Мариана
- Лепешка Дю
- Сок Мультифрукт
- Бальзам Карельский сбор Гарант
- Творожная смазка
- Фрикадельки с тушеными овощами
- Молоко
- Пита турецкая
- Крекер
- Салат из помидоров с зел. луком
- Омега-3 Fish Oil Natrol
- Щи из свежей капусты*
- Овсяное молоко нефильтрованное
- морковь с изюмом
- Треска в молочном соусе
- Овощной суп с фасолью
- цукаты
- Pollo bollito
- Перловка отварная без слива
- Волокна Now Pure Apple Fiber
- Guancia bovino bollita
- Овсянка на воде
- Винегрет без картофеля
- Летний салат
- Карбонад деликатесный 2
- Карпаччо
- Желе вишневое
- Кефир 3.2%
- желе
- Конфеты ломтишка
- Protein mug cake (MyProtein).
- Икра кабачковая ВЕРЕС
- Капуста броколі РУДЬ
- Салат из капусты,огурца,перца сладкого с семенами кунжута
- Шоколадная колбаса
- Толстолобик соленый
- Сардельки "Из говядины по станд. Вкусвилл"
- суп из красной чечевицы на курином бульоне
- Чечевичный суп с овощами
- [Р] Куриное филе с луком тушеное
- Печень со шпинатом
- Куриные котлеты с брокколи
- Котлеты капустные
- Свекольник
- Сухофрукты
- Салат с ананасами
- Шампиньоны запеченные
- Утренняя бодрость
- Компот из сухофруктов
- Свинина с овощами
- Запеканка из макарон
- Козье 4.2
- Суп рооллтон
- Филе куриное запечённое
- омлет
- хлебец "Хлебная диета" многозерновой нарезанный
- шоколадный банановый хлеб
- Куриные бомбочки в беконе
- Форель ребрышки г/к
- Смузи ягодный
- Помидоры в медовом маринаде
- Салат из квашеной капусты с картофелем
- Отбивные
- запеканка из икры судака
- Отвар Овса
- Тыквенный джем
- Куриное филе в медово-горчичном соусе с арахисом
- Салат из капусты огурцов редиски масла
- Рисовая каша
- Лобио
- Майонез с маслом авокадо, 355 мл (12 fl oz)
- Тофу терияки
- Овощной суп
- Кокос альпро проф
- СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ СО СЛИВКАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ
- Творог обезжиренный Красная цена
- Немолоко 3,2%
- Овощной сп со звездочками /смесь
- Омега 3
- Желе из Немолоко
- Рассольник
- Тыквенное масло
- КУРИНЫЕ СЕРДЕЧКИ В МУЛЬТИВАРКЕ С МАКАРОНАМИ
- Плюшка сахарная
Метки: Как приготовить Суп рыбный 08.04, калорийность 71,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный 08.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Интересные блоги
