Рецепт Рыба на любой вкус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыба на любой вкус

Петрушка	3 г
Лимон	10 г
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	10 г
Оливки. Консервы	10 г
Лосось атлантический (семга)	30 г
Муксун	60 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыба на любой вкус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.4 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1613 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	16.9%	567 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	8.5%	1120 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	0.5%	19909 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.8%	2000 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	3%	3247 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.6 мкг	900 мкг	4%	3.8%	2528 г
бета Каротин	0.166 мг	5 мг	3.3%	3.2%	3012 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	3.7%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	3.3%	2903 г
Витамин В4, холин	1.11 мг	500 мг	0.2%	0.2%	45045 г
Витамин В5, пантотеновая	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.4%	27778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин В9, фолаты	3.307 мкг	400 мкг	0.8%	0.8%	12096 г
Витамин C, аскорбиновая	7 мг	90 мг	7.8%	7.5%	1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.881 мг	15 мг	5.9%	5.7%	1703 г
Витамин Н, биотин	0.009 мкг	50 мкг			555556 г
Витамин К, филлохинон	38.9 мкг	120 мкг	32.4%	31%	308 г
Витамин РР, НЭ	3.6651 мг	20 мг	18.3%	17.5%	546 г
Макроэлементы
Калий, K	139.02 мг	2500 мг	5.6%	5.4%	1798 г
Кальций, Ca	35.8 мг	1000 мг	3.6%	3.4%	2793 г
Магний, Mg	11.6 мг	400 мг	2.9%	2.8%	3448 г
Натрий, Na	1477.34 мг	1300 мг	113.6%	108.8%	88 г
Сера, S	136.38 мг	1000 мг	13.6%	13%	733 г
Фосфор, P	57.5 мг	800 мг	7.2%	6.9%	1391 г
Хлор, Cl	1997.32 мг	2300 мг	86.8%	83.1%	115 г
Микроэлементы
Бор, B	13.8 мкг	~
Железо, Fe	0.711 мг	18 мг	4%	3.8%	2532 г
Кобальт, Co	0.472 мкг	10 мкг	4.7%	4.5%	2119 г
Марганец, Mn	0.0164 мг	2 мг	0.8%	0.8%	12195 г
Медь, Cu	50.72 мкг	1000 мкг	5.1%	4.9%	1972 г
Молибден, Mo	6.378 мкг	70 мкг	9.1%	8.7%	1098 г
Селен, Se	0.073 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	75342 г
Фтор, F	305.51 мкг	4000 мкг	7.6%	7.3%	1309 г
Хром, Cr	38.98 мкг	50 мкг	78%	74.7%	128 г
Цинк, Zn	0.5674 мг	12 мг	4.7%	4.5%	2115 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Рыба на любой вкус составляет 104,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.4 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	1.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	70 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБА НА ЛЮБОЙ ВКУС

Рыба на любой вкус богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 32,4 %, витамином PP - 18,3 %, хлором - 86,8 %, хромом - 78 %

Чем полезен Рыба на любой вкус

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рыба на любой вкус, калорийность 104,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыба на любой вкус, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

ольга

2024-06-01

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Пельмени безглютеновые с мясом

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе