Рецепт ПП-шная пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП-шная пицца

Овсяные хлопья "геркулес" 80 г
Яйцо куриное 75 г
Йогурт активия натуральный 150 г
Куриная грудка (филе) 150 г
Помидор (томат), парниковый 150 г
Сыр "Легкий" Сыробогатов 100 г
Йогурт активия натуральный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП-шная пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.4 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1272 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 13% 580 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 6.6% 1143 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 3.2% 2355 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.6% 2857 г
Вода 41.9 г 2273 г 1.8% 1.4% 5425 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.4 мкг 900 мкг 4.7% 3.5% 2123 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.105 мг 5 мг 2.1% 1.6% 4762 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 3.9% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 3.1% 2432 г
Витамин В4, холин 29.21 мг 500 мг 5.8% 4.4% 1712 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 3.8% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.5% 5128 г
Витамин В9, фолаты 3.132 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 12771 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 1.3% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 3.97 мг 90 мг 4.4% 3.3% 2267 г
Витамин D, кальциферол 0.219 мкг 10 мкг 2.2% 1.7% 4566 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 1.1% 6550 г
Витамин Н, биотин 4.126 мкг 50 мкг 8.3% 6.3% 1212 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.1% 6667 г
Витамин РР, НЭ 2.4722 мг 20 мг 12.4% 9.4% 809 г
Ниацин 2.39 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.17 мг 2500 мг 6.2% 4.7% 1611 г
Кальций, Ca 14.15 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 7067 г
Кремний, Si 1.192 мг 30 мг 4% 3% 2517 г
Магний, Mg 31.95 мг 400 мг 8% 6% 1252 г
Натрий, Na 30.33 мг 1300 мг 2.3% 1.7% 4286 г
Сера, S 29.19 мг 1000 мг 2.9% 2.2% 3426 г
Фосфор, P 94.8 мг 800 мг 11.9% 9% 844 г
Хлор, Cl 49.85 мг 2300 мг 2.2% 1.7% 4614 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.8 мкг ~
Бор, B 22.8 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 1.007 мг 18 мг 5.6% 4.2% 1787 г
Йод, I 4.21 мкг 150 мкг 2.8% 2.1% 3563 г
Кобальт, Co 4.503 мкг 10 мкг 45% 34% 222 г
Литий, Li 5.762 мкг ~
Марганец, Mn 0.4394 мг 2 мг 22% 16.6% 455 г
Медь, Cu 93.68 мкг 1000 мкг 9.4% 7.1% 1067 г
Молибден, Mo 4.172 мкг 70 мкг 6% 4.5% 1678 г
Никель, Ni 2.583 мкг ~
Рубидий, Rb 30.4 мкг ~
Селен, Se 6.191 мкг 55 мкг 11.3% 8.5% 888 г
Фтор, F 40.03 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 9993 г
Хром, Cr 6.36 мкг 50 мкг 12.7% 9.6% 786 г
Цинк, Zn 0.7368 мг 12 мг 6.1% 4.6% 1629 г
Цирконий, Zr 0.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.368 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.527 г ~
Валин 0.402 г ~
Гистидин* 0.325 г ~
Изолейцин 0.332 г ~
Лейцин 0.576 г ~
Лизин 0.664 г ~
Метионин 0.146 г ~
Метионин + Цистеин 0.292 г ~
Треонин 0.327 г ~
Триптофан 0.119 г ~
Фенилаланин 0.339 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.617 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.386 г ~
Аспарагиновая кислота 0.616 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.345 г ~
Глутаминовая кислота 0.969 г ~
Пролин 0.317 г ~
Серин 0.353 г ~
Тирозин 0.279 г ~
Цистеин 0.148 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.422 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.863 г min 16.8 г 5.1% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.748 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.416 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.389 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность ПП-шная пицца составляет 132,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.4 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 41.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП-ШНАЯ ПИЦЦА

ПП-шная пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,4 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 45 %, марганцем - 22 %, селеном - 11,3 %, хромом - 12,7 %

Чем полезен ПП-шная пицца

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП-шная пицца, калорийность 132,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП-шная пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы