Рецепт макаронны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты макаронны
| Макароны из муки в/с | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "макаронны".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.9% | 1900 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 8.8% | 849 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 19.21 мг | 500 мг | 3.8% | 2.8% | 2603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.317 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5467 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.085 мг | 15 мг | 7.2% | 5.3% | 1382 г |
| Витамин Н, биотин | 0.739 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6766 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.061 мг | 20 мг | 5.3% | 3.9% | 1885 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.72 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.3% | 5468 г |
| Кальций, Ca | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7536 г |
| Кремний, Si | 1.463 мг | 30 мг | 4.9% | 3.6% | 2051 г |
| Магний, Mg | 6.73 мг | 400 мг | 1.7% | 1.3% | 5944 г |
| Натрий, Na | 475 мг | 1300 мг | 36.5% | 27.1% | 274 г |
| Сера, S | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3550 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 3% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 756.1 мг | 2300 мг | 32.9% | 24.4% | 304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 2.6% | 2899 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.768 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.7% | 1302 г |
| Марганец, Mn | 0.2141 мг | 2 мг | 10.7% | 7.9% | 934 г |
| Медь, Cu | 264.89 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 19.7% | 378 г |
| Молибден, Mo | 5.951 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.3% | 1176 г |
| Фтор, F | 57.87 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 6912 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.2663 мг | 12 мг | 2.2% | 1.6% | 4506 г |
Энергетическая ценность макаронны составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.6 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 25.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОННЫ
макаронны богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 32,9 %, медью - 26,5 %
Чем полезен макаронны
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- томатный суп с тофу и лечо (1200)
- сушеный кальмар
- картофель
- Nakke kotletter Stekt
- мойва жареная
- каша ячменнаяч
- Кофе каппучино Макдональдс
- каша геркулес
- салат свекла с огурцом
- Кальмар г/к рулет
- Активия Кефирная 3%
- Фруто няня банан
- Творог "Вкуснотеево" обезжиренный
- Сир кисломолочний нежирний СЛОВЯНОЧКА
- Мишки на севере
- Котлеты из индейки
- тушеная куриная грудка с овощами
- Творог обезжиренный из Вологды
- суп-пюре
- суп гороховый
- дайкон
- Варенье вишневое со стевией
- Черный чай
- Творог обезжиренный "Литовский классический" "Сваля"
- пюре картофельное 25,03
- Салат из пекинки с курицей
- Кальмары со сметаной
- Чай с калиной, протертой с сахаром
- Новый рецепт
- салат Дайкон
- Свекла с чесноком
- салат оливье
- биота 0,5л
- Каша гречневая
- скумбрия обжареная в томатном соусе
- Пирог с мясом и картишкой из курицы
- салат -травяной
- Какао "Nesquik"
- блині кефир
- Творог зерненный Простоквашино
- Какао несквик с сахаром
- багет с чесночным маслом
- Гратен
- Говядина боярская Иней
- Сельдь соленая
- Льняной батончик 26г
- хлебцы ржаные Finn Crisp
- джем без сахара St.Dalfour
- Семга слабосоленая
- Картофель отварной
- капуччино Light
- Сырники
- сашими лосось
- ролл филадельфия
- Хлеб житньо-пшенничний з курагою та насiнням
- ореховая смесь
- Березовый сок
- салат зеленый с филе и яйцом
- Чурчхела турецкая с грецкими орехами
- 1 вівсянка
- Капустка салат
- творог 1,8
- протеин сыdороточный weider
- огурец-лимон
- super basmati
- курица+перец+стручковая фасоль
- grechka
- рубленая котлета
- майонез 50%
- Куриные Грудки Вареные
- spagetti 5
- Мясное рагу с овощами
- Творожный ломтик "Савушкин"
- tagliatelle
- Куриный суп с цветной капустой и томатами
- Салат с рукколой и авокадо
- Хлебцы-молодцы Фитнес
- finn crisp rye
- Батончик мюсли Спартак
- рис бурый вареный
- бурый рис
- mozarella
- салат с пекинской капустой,шпинатом, огурцами и кукурузой
- cherry-chili
- sausage indyk z serem
- масло сладко-слив. несоленое бабушкина крынка 65%
- toast cheese catering
- капуста пекинская
- чокопай
- Печень куриная тушеная со сметаной
- la festa z pieczarkami
- jogobella
- grana padano
- tune with olio
- салат овощной 25.03.14
- tune natural
- gran cereale frutta
- maria
- форель
- tomato with basile and oregano
Метки: Как приготовить макаронны, калорийность 134,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макаронны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
