Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гречка [Агро-Альянс] | 300 г |
Вода | 800 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5% | 1767 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 8.8% | 986 г |
Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3393 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.03 мг | 2500 мг | 8333333 г | ||
Кальций, Ca | 5.13 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19493 г |
Магний, Mg | 0.94 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 42553 г |
Натрий, Na | 127.43 мг | 1300 мг | 9.8% | 8.6% | 1020 г |
Сера, S | 1.46 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
Хлор, Cl | 196.5 мг | 2300 мг | 8.5% | 7.4% | 1170 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.011 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 163636 г |
Кобальт, Co | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Медь, Cu | 1.41 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70922 г |
Молибден, Mo | 1.756 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.2% | 3986 г |
Фтор, F | 87.25 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4585 г |
Цинк, Zn | 0.002 мг | 12 мг | 600000 г |
Энергетическая ценность Гречка вареная в пакетах Агро-Альянс составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.5 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 22.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 67 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|