Рецепт Кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком

Кофе растворимый, приготовленный на воде 200 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) 94 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7620 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.3% 6909 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 9.5% 4667 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 3.6% 12167 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 19% 2385 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 5% 9375 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.5% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 12.2% 3673 г
Витамин В4, холин 7.55 мг 500 мг 1.5% 6.8% 6623 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 10.9% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 3.6% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.599 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 25016 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 19.5% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 2.3% 18750 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 0.9% 51724 г
Витамин Н, биотин 1.023 мкг 50 мкг 2% 9% 4888 г
Витамин РР, НЭ 0.5537 мг 20 мг 2.8% 12.7% 3612 г
Ниацин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.09 мг 2500 мг 2.7% 12.2% 3726 г
Кальций, Ca 41.09 мг 1000 мг 4.1% 18.6% 2434 г
Магний, Mg 7.2 мг 400 мг 1.8% 8.1% 5556 г
Натрий, Na 18.71 мг 1300 мг 1.4% 6.3% 6948 г
Сера, S 9.95 мг 1000 мг 1% 4.5% 10050 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 17.6% 2597 г
Хлор, Cl 35.17 мг 2300 мг 1.5% 6.8% 6540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16 мкг ~
Железо, Fe 0.049 мг 18 мг 0.3% 1.4% 36735 г
Йод, I 2.88 мкг 150 мкг 1.9% 8.6% 5208 г
Кобальт, Co 0.256 мкг 10 мкг 2.6% 11.8% 3906 г
Марганец, Mn 0.0121 мг 2 мг 0.6% 2.7% 16529 г
Медь, Cu 11.32 мкг 1000 мкг 1.1% 5% 8834 г
Молибден, Mo 1.599 мкг 70 мкг 2.3% 10.4% 4378 г
Олово, Sn 4.16 мкг ~
Селен, Se 0.707 мкг 55 мкг 1.3% 5.9% 7779 г
Стронций, Sr 5.44 мкг ~
Фтор, F 6.39 мкг 4000 мкг 0.2% 0.9% 62598 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 5.9% 7813 г
Цинк, Zn 0.1347 мг 12 мг 1.1% 5% 8909 г
Усвояемые углеводы
Лактоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.443 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.027 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.562 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.163 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.035 г ~
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.163 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.205 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.339 г min 16.8 г 2% 9%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.249 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~
Прочие вещества
Кофеин 17.687 мг ~

Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 22,1 кКал.

  • Порция = 294 гр (65 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с молоком, калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы