Рецепт Кексы кукурузно-пшеничные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы кукурузно-пшеничные

Мука из желтой кукурузы	260 г
Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
Сахар-песок	50 г
Яйцо куриное	100 г
Кефир 1%	300 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	50 г
Изюм	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы кукурузно-пшеничные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	239.2 ккал	1684 ккал	14.2%	5.9%	704 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	3.1%	1357 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	4.5%	933 г
Углеводы	41.6 г	219 г	19%	7.9%	526 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4.2%	1000 г
Вода	42 г	2273 г	1.8%	0.8%	5412 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.3 мкг	900 мкг	5.9%	2.5%	1689 г
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.4%	10638 г
Витамин В1, тиамин	0.125 мг	1.5 мг	8.3%	3.5%	1200 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	3.3%	1286 г
Витамин В4, холин	50.85 мг	500 мг	10.2%	4.3%	983 г
Витамин В5, пантотеновая	0.441 мг	5 мг	8.8%	3.7%	1134 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	3.2%	1325 г
Витамин В9, фолаты	12.76 мкг	400 мкг	3.2%	1.3%	3135 г
Витамин В12, кобаламин	0.179 мкг	3 мкг	6%	2.5%	1676 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.1%	40909 г
Витамин D, кальциферол	0.287 мкг	10 мкг	2.9%	1.2%	3484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.385 мг	15 мг	2.6%	1.1%	3896 г
Витамин Н, биотин	3.406 мкг	50 мкг	6.8%	2.8%	1468 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.6168 мг	20 мг	8.1%	3.4%	1237 г
Макроэлементы
Калий, K	249.69 мг	2500 мг	10%	4.2%	1001 г
Кальций, Ca	57 мг	1000 мг	5.7%	2.4%	1754 г
Кремний, Si	0.417 мг	30 мг	1.4%	0.6%	7194 г
Магний, Mg	36.91 мг	400 мг	9.2%	3.8%	1084 г
Натрий, Na	44.32 мг	1300 мг	3.4%	1.4%	2933 г
Сера, S	35.36 мг	1000 мг	3.5%	1.5%	2828 г
Фосфор, P	146 мг	800 мг	18.3%	7.7%	548 г
Хлор, Cl	52.71 мг	2300 мг	2.3%	1%	4363 г
Микроэлементы
Бор, B	3.9 мкг	~
Ванадий, V	9.38 мкг	~
Железо, Fe	1.405 мг	18 мг	7.8%	3.3%	1281 г
Йод, I	5.05 мкг	150 мкг	3.4%	1.4%	2970 г
Кобальт, Co	1.521 мкг	10 мкг	15.2%	6.4%	657 г
Марганец, Mn	0.189 мг	2 мг	9.5%	4%	1058 г
Медь, Cu	84.61 мкг	1000 мкг	8.5%	3.6%	1182 г
Молибден, Mo	3.49 мкг	70 мкг	5%	2.1%	2006 г
Селен, Se	8.723 мкг	55 мкг	15.9%	6.6%	631 г
Фтор, F	14.27 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	28031 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	1%	3937 г
Цинк, Zn	0.7873 мг	12 мг	6.6%	2.8%	1524 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Кексы кукурузно-пшеничные составляет 239,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	239.2 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	41.6 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	42 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ КУКУРУЗНО-ПШЕНИЧНЫЕ

Кексы кукурузно-пшеничные богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 18,3 %, кобальтом - 15,2 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен Кексы кукурузно-пшеничные

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексы кукурузно-пшеничные, калорийность 239,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы кукурузно-пшеничные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Салат теплый с куриным филе

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе