Рецепт чесночная подливка для мяса и салата. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты чесночная подливка для мяса и салата
| Чеснок | 10 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 40 г |
| Соевый соус | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "чесночная подливка для мяса и салата".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2534 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 3.7% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 8.7% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 19.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.036 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 19646 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 6.2% | 5028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7354 мг | 20 мг | 3.7% | 11.5% | 2720 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.04 мг | 2500 мг | 3.7% | 11.5% | 2687 г |
| Кальций, Ca | 37.82 мг | 1000 мг | 3.8% | 11.8% | 2644 г |
| Кремний, Si | 0.457 мг | 30 мг | 1.5% | 4.6% | 6565 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 10.8% | 2857 г |
| Натрий, Na | 595.14 мг | 1300 мг | 45.8% | 141.8% | 218 г |
| Сера, S | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 8803 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 13.9% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 5.36 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 42910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 7.4% | 4255 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.4% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.607 мкг | 10 мкг | 16.1% | 49.8% | 622 г |
| Литий, Li | 0.536 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2538 мг | 2 мг | 12.7% | 39.3% | 788 г |
| Медь, Cu | 39.25 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 12.1% | 2548 г |
| Молибден, Mo | 4.536 мкг | 70 мкг | 6.5% | 20.1% | 1543 г |
| Никель, Ni | 3.036 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.589 мкг | 55 мкг | 4.7% | 14.6% | 2124 г |
| Фтор, F | 19.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 20141 г |
| Хром, Cr | 7.14 мкг | 50 мкг | 14.3% | 44.3% | 700 г |
| Цинк, Zn | 0.2834 мг | 12 мг | 2.4% | 7.4% | 4234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность чесночная подливка для мяса и салата составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.3 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 89.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕСНОЧНАЯ ПОДЛИВКА ДЛЯ МЯСА И САЛАТА
чесночная подливка для мяса и салата богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 16,1 %, марганцем - 12,7 %, хромом - 14,3 %
Чем полезен чесночная подливка для мяса и салата
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Киноа красное 02.05.19
- Котлеты из кабачков и риса
- Рыбный торт
- Творог Белоцерковский
- Орехово-фруктовый батончик арахис-банан (BITE)
- Борщ
- Рис с овощами в яйце
- Сосиски говяжьи ВкусВилл
- Марципан батончик
- Сырники печёные лёгкие
- Хлеб белковый отрубной
- Хлопья овсяные "Геркулес"
- Суп с цветной капустой
- Хумус
- Лепешка с сыром и чесноком
- Каша геркулесовая
- Кофе с молоком без сахара
- Пшено шлифованное
- горький шоколад
- Торт Полет мечты
- Бисквит с Алёнкой
- Салат с огурцом и дайконом
- Творог со сливками с вареньем "Царская капля"
- Котлета жареная свиная
- Печенье тыквенное
- Печенье бельгийское кокосовое со сливочным вкусом
- суп из пакета
- омлет с грудкой
- суп из пакета
- Аспаркам(Магний,Калий)
- Хумус классической
- горбуша с яйцом салат
- Моцарелла 18%
- Сама с говядиной
- Салат Оливье с маринованными огурцами без майонеза
- Пастила с курагой
- салат капуста со сметаной 2 05 19
- Борщ постный
- Харчо с курицей
- Шоколадный медовик
- перья роллтон
- салат из морской и пекинской капусты
- фарш г/с
- мясное рагу 2 05 2019
- активия биойогурт
- ммакароны по флотскки
- слойка вишня
- Сырники с сыром
- Шпинатный салат
- Кабачки тушеные в томате
- ЕС-мороженое пломбир
- Нежное суфле из курицы со шпинатом
- Сыр Дружба
- сыр домашний
- Зефир со вкусом ванильки
- Кальций Компливит
- Панини Тоскана
- Том Ям
- Хлеб из льна на воде
- Шоколадные маффины
- филе индюшиное
- салат с ветчиной
- суип индюшачий с грибами 2.5.19
- Бейлиз
- Дюкан
- Лепешка с ржаной мукой
- сарделька с говядиной
- Котлеты морковные с творогом
- Козлятина тушеная с морковкой
- Суп из зеленой чечевицы
- Сухарики из пшеничного хлеба
- Чечевица в томате
- Хлеб Батончик с семенами льна и отрубями
- Сёмга в соевом соусе
- Сыр плавленный Янтарь, 60%
- Йогурт термостатный с м.д.ж. 4% "Коровка из Кореновки"
- Творожник на завтрак
- Свинина, тушеная с фасолью
- Сметана Простоквашино 15%
- Мороженое манговое
- Сёмга в соевом соусе
- Шоколадный кекс
- Мука "Еленовская" пшеничная высшего сорта
- Мороженое каштан Винтер
- Смузи творог-фрукты
- Печенье овсяное с сухофруктами (2 штуки)
- Подливка из красной чечевицы
- Jets
- витаминв Антиоксикапс с Se
- Бонфетти
- Хлебцы ОВОЩНОЙ МИКС с имбирем, пряными травами и оливковым маслом
- Мороженое-90gr.gelatteli molocnii shokolad lidl
- Овощное рагу с куриным филе
- Мясо. В омлете
- Сушеный ананас
- ! Семга запеченая
- холодник
- салат из помидоров и огурцов
- Соус Цезарь
- Нарезка-Virtas vistu slauneliu forminis kumpis.
Метки: Как приготовить чесночная подливка для мяса и салата, калорийность 32,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чесночная подливка для мяса и салата, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
