Рецепт Пшённый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшённый суп

Пшенная крупа, пшено шлифованное 20 г
Морковь 100 г
Капуста белокочанная 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 2000 г
Чеснок, зелень 10 г
Лук репчатый 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшённый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7 ккал 1684 ккал 0.4% 5.7% 24057 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 5.7% 25333 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 8.6% 16846 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 21.4% 6667 г
Вода 97.6 г 2273 г 4.3% 61.4% 2329 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.8 мкг 900 мкг 10.9% 155.7% 920 г
бета Каротин 0.536 мг 5 мг 10.7% 152.9% 933 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 8.6% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 5.7% 25714 г
Витамин В4, холин 1.17 мг 500 мг 0.2% 2.9% 42735 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 7.1% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 17.1% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.139 мкг 400 мкг 0.5% 7.1% 18700 г
Витамин C, аскорбиновая 3.14 мг 90 мг 3.5% 50% 2866 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 2.9% 50000 г
Витамин Н, биотин 0.107 мкг 50 мкг 0.2% 2.9% 46729 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 57.1% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.1455 мг 20 мг 0.7% 10% 13746 г
Ниацин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.35 мг 2500 мг 1.2% 17.1% 8518 г
Кальций, Ca 9.3 мг 1000 мг 0.9% 12.9% 10753 г
Кремний, Si 4.243 мг 30 мг 14.1% 201.4% 707 г
Магний, Mg 4.49 мг 400 мг 1.1% 15.7% 8909 г
Натрий, Na 87.14 мг 1300 мг 6.7% 95.7% 1492 г
Сера, S 6.16 мг 1000 мг 0.6% 8.6% 16234 г
Фосфор, P 7.9 мг 800 мг 1% 14.3% 10127 г
Хлор, Cl 137.1 мг 2300 мг 6% 85.7% 1678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.7 мкг ~
Бор, B 25.9 мкг ~
Ванадий, V 5.93 мкг ~
Железо, Fe 0.115 мг 18 мг 0.6% 8.6% 15652 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 5.7% 28302 г
Кобальт, Co 0.498 мкг 10 мкг 5% 71.4% 2008 г
Литий, Li 0.36 мкг ~
Марганец, Mn 0.0399 мг 2 мг 2% 28.6% 5013 г
Медь, Cu 15.78 мкг 1000 мкг 1.6% 22.9% 6337 г
Молибден, Mo 3.427 мкг 70 мкг 4.9% 70% 2043 г
Никель, Ni 1.133 мкг ~
Олово, Sn 0.09 мкг ~
Рубидий, Rb 14.3 мкг ~
Селен, Se 0.137 мкг 55 мкг 0.2% 2.9% 40146 г
Стронций, Sr 1.7 мкг ~
Титан, Ti 0.17 мкг ~
Фтор, F 91.17 мкг 4000 мкг 2.3% 32.9% 4387 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 18.6% 7692 г
Цинк, Zn 0.0819 мг 12 мг 0.7% 10% 14652 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.587 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.087 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Пшённый суп составляет 7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 97.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЁННЫЙ СУП

Пшённый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,1 %

Чем полезен Пшённый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшённый суп, калорийность 7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшённый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги