Рецепт Оладьи готовые сто пудов 15 05 2019. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи готовые сто пудов 15 05 2019

Оладьи 29 01 2019 500 г
Вода 500 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи готовые сто пудов 15 05 2019".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 936 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 4.1% 1357 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 6.7% 836 г
Углеводы 24.3 г 219 г 11.1% 6.2% 901 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.1% 1818 г
Вода 65.3 г 2273 г 2.9% 1.6% 3481 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.9 мкг 900 мкг 2.3% 1.3% 4306 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 2.7% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 2.9% 1875 г
Витамин В4, холин 42.07 мг 500 мг 8.4% 4.7% 1188 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 3.8% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 2.4% 2299 г
Витамин В9, фолаты 20.22 мкг 400 мкг 5.1% 2.8% 1978 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 2% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 1% 5682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.613 мг 15 мг 17.4% 9.7% 574 г
Витамин Н, биотин 3.81 мкг 50 мкг 7.6% 4.2% 1312 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.7453 мг 20 мг 8.7% 4.8% 1146 г
Ниацин 0.63 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.58 мг 2500 мг 4.2% 2.3% 2368 г
Кальций, Ca 50.24 мг 1000 мг 5% 2.8% 1990 г
Кремний, Si 1.368 мг 30 мг 4.6% 2.6% 2193 г
Магний, Mg 11.96 мг 400 мг 3% 1.7% 3344 г
Натрий, Na 27.37 мг 1300 мг 2.1% 1.2% 4750 г
Сера, S 47.71 мг 1000 мг 4.8% 2.7% 2096 г
Фосфор, P 77.3 мг 800 мг 9.7% 5.4% 1035 г
Хлор, Cl 53.73 мг 2300 мг 2.3% 1.3% 4281 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 376.1 мкг ~
Бор, B 12.6 мкг ~
Ванадий, V 30.77 мкг ~
Железо, Fe 0.668 мг 18 мг 3.7% 2.1% 2695 г
Йод, I 5.16 мкг 150 мкг 3.4% 1.9% 2907 г
Кобальт, Co 1.607 мкг 10 мкг 16.1% 8.9% 622 г
Марганец, Mn 0.2733 мг 2 мг 13.7% 7.6% 732 г
Медь, Cu 50.38 мкг 1000 мкг 5% 2.8% 1985 г
Молибден, Mo 7.571 мкг 70 мкг 10.8% 6% 925 г
Никель, Ni 0.753 мкг ~
Олово, Sn 6.91 мкг ~
Селен, Se 4.778 мкг 55 мкг 8.7% 4.8% 1151 г
Стронций, Sr 5.81 мкг ~
Титан, Ti 3.76 мкг ~
Фтор, F 81 мкг 4000 мкг 2% 1.1% 4938 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 1.9% 2874 г
Цинк, Zn 0.4806 мг 12 мг 4% 2.2% 2497 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.285 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.16 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 35.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.278 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.448 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.258 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.727 г min 16.8 г 10.3% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.419 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.133 г от 11.2 до 20.6 г 28% 15.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.862 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Оладьи готовые сто пудов 15 05 2019 составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 180 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 24.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 65.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ГОТОВЫЕ СТО ПУДОВ 15 05 2019

Оладьи готовые сто пудов 15 05 2019 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,4 %, кобальтом - 16,1 %, марганцем - 13,7 %

Чем полезен Оладьи готовые сто пудов 15 05 2019

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи готовые сто пудов 15 05 2019, калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи готовые сто пудов 15 05 2019, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты