Рецепт Каша овсяная утренняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная утренняя

Вода 300 г
Молоко 3,2% [Здравушка] 150 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Хлопья Овсяные #2 [Ясно Солнышко] 45 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

Каша овсяная утренняя

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная утренняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.3 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2991 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.4% 4000 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.8% 3733 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 7.1% 2489 г
Вода 58.7 г 2273 г 2.6% 4.6% 3872 г
Зола 0.1 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.1 мг 2500 мг 2500000 г
Кальций, Ca 3.09 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 32362 г
Магний, Mg 0.61 мг 400 мг 0.2% 0.4% 65574 г
Натрий, Na 38.43 мг 1300 мг 3% 5.3% 3383 г
Сера, S 0.76 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 131579 г
Фосфор, P 0.1 мг 800 мг 800000 г
Хлор, Cl 59.23 мг 2300 мг 2.6% 4.6% 3883 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.012 мг 18 мг 0.1% 0.2% 150000 г
Кобальт, Co 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Медь, Cu 0.62 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 161290 г
Молибден, Mo 1.047 мкг 70 мкг 1.5% 2.7% 6686 г
Фтор, F 58.71 мкг 4000 мкг 1.5% 2.7% 6813 г
Цинк, Zn 0.0006 мг 12 мг 2000000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~

Энергетическая ценность Каша овсяная утренняя составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.3 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 58.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная утренняя, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная утренняя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги