Калорийность Шир Мясной суп со стручковой фасолью и шпинатом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шир Мясной суп со стручковой фасолью и шпинатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198 ккал 1684 ккал 11.8% 6% 851 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 4.2% 1188 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 3.2% 1600 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 1.2% 4380 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.8% 1818 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 2% 2571 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 258.5 мкг 900 мкг 28.7% 14.5% 348 г
бета Каротин 1.551 мг 5 мг 31% 15.7% 322 г
Витамин В1, тиамин 0.195 мг 1.5 мг 13% 6.6% 769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 2.6% 1915 г
Витамин В4, холин 15.99 мг 500 мг 3.2% 1.6% 3127 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 2.1% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 3.8% 1342 г
Витамин В9, фолаты 16.63 мкг 400 мкг 4.2% 2.1% 2405 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 2.5% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 13.9 мг 90 мг 15.4% 7.8% 647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.428 мг 15 мг 2.9% 1.5% 3505 г
Витамин Н, биотин 0.568 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 8803 г
Витамин К, филлохинон 52.6 мкг 120 мкг 43.8% 22.1% 228 г
Витамин РР, НЭ 1.361 мг 20 мг 6.8% 3.4% 1470 г
Ниацин 0.691 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 297.68 мг 2500 мг 11.9% 6% 840 г
Кальций, Ca 30.67 мг 1000 мг 3.1% 1.6% 3261 г
Кремний, Si 15.352 мг 30 мг 51.2% 25.9% 195 г
Магний, Mg 23.18 мг 400 мг 5.8% 2.9% 1726 г
Натрий, Na 134.6 мг 1300 мг 10.4% 5.3% 966 г
Сера, S 36.13 мг 1000 мг 3.6% 1.8% 2768 г
Фосфор, P 65.4 мг 800 мг 8.2% 4.1% 1223 г
Хлор, Cl 25.77 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 8925 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 191.9 мкг ~
Бор, B 46.2 мкг ~
Ванадий, V 32.73 мкг ~
Железо, Fe 1.989 мг 18 мг 11.1% 5.6% 905 г
Йод, I 3.62 мкг 150 мкг 2.4% 1.2% 4144 г
Кобальт, Co 2.188 мкг 10 мкг 21.9% 11.1% 457 г
Литий, Li 12.91 мкг ~
Марганец, Mn 0.2364 мг 2 мг 11.8% 6% 846 г
Медь, Cu 74.41 мкг 1000 мкг 7.4% 3.7% 1344 г
Молибден, Mo 5.024 мкг 70 мкг 7.2% 3.6% 1393 г
Никель, Ni 2.884 мкг ~
Олово, Sn 3 мкг ~
Рубидий, Rb 103 мкг ~
Селен, Se 0.757 мкг 55 мкг 1.4% 0.7% 7266 г
Стронций, Sr 10.48 мкг ~
Фтор, F 42.47 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 9418 г
Хром, Cr 3.96 мкг 50 мкг 7.9% 4% 1263 г
Цинк, Zn 0.4706 мг 12 мг 3.9% 2% 2550 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.552 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.237 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.388 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.101 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.121 г min 16.8 г 0.7% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.104 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Шир Мясной суп со стручковой фасолью и шпинатом составляет 198 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 198 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШИР МЯСНОЙ СУП СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ И ШПИНАТОМ

Шир Мясной суп со стручковой фасолью и шпинатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,7 %, бэта-каротином - 31 %, витамином B1 - 13 %, витамином C - 15,4 %, витамином K - 43,8 %, калием - 11,9 %, кремнием - 51,2 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 21,9 %, марганцем - 11,8 %

Чем полезен Шир Мясной суп со стручковой фасолью и шпинатом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Шир Мясной суп со стручковой фасолью и шпинатом калорийность 198 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Шир Мясной суп со стручковой фасолью и шпинатом, калории, нутриенты, полезные свойства Шир Мясной суп со стручковой фасолью и шпинатом
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги