Рецепт Творог с сахарозаменителем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с сахарозаменителем
| Творог обезжиренный 1,8% "из Вологды" - 100 кк | 433 г |
| Сахарозаменитель без калорий | 14 г |
| Вода | 87 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с сахарозаменителем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 23.6% | 507 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8111 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3051 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 10843 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 13.9% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 35.81 мг | 500 мг | 7.2% | 8.6% | 1396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 9.5% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.308 мкг | 400 мкг | 8.3% | 10% | 1201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.099 мкг | 3 мкг | 36.6% | 43.9% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.328 мкг | 50 мкг | 12.7% | 15.2% | 790 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1642 мг | 20 мг | 15.8% | 19% | 632 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.95 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.1% | 3849 г |
| Кальций, Ca | 100.68 мг | 1000 мг | 10.1% | 12.1% | 993 г |
| Магний, Mg | 20.15 мг | 400 мг | 5% | 6% | 1985 г |
| Натрий, Na | 29.29 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.8% | 4438 г |
| Сера, S | 166.71 мг | 1000 мг | 16.7% | 20% | 600 г |
| Фосфор, P | 149.9 мг | 800 мг | 18.7% | 22.4% | 534 г |
| Хлор, Cl | 95.99 мг | 2300 мг | 4.2% | 5% | 2396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 1.7% | 7200 г |
| Йод, I | 7.49 мкг | 150 мкг | 5% | 6% | 2003 г |
| Кобальт, Co | 1.665 мкг | 10 мкг | 16.7% | 20% | 601 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 28986 г |
| Медь, Cu | 50.06 мкг | 1000 мкг | 5% | 6% | 1998 г |
| Молибден, Mo | 6.679 мкг | 70 мкг | 9.5% | 11.4% | 1048 г |
| Олово, Sn | 10.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.981 мкг | 55 мкг | 45.4% | 54.5% | 220 г |
| Стронций, Sr | 14.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9221 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.3031 мг | 12 мг | 2.5% | 3% | 3959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% |
Энергетическая ценность Творог с сахарозаменителем составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.3 кКал | -% | |
| Белки | 15 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 74.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С САХАРОЗАМЕНИТЕЛЕМ
Творог с сахарозаменителем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,6 %, витамином B12 - 36,6 %, витамином H - 12,7 %, витамином PP - 15,8 %, фосфором - 18,7 %, кобальтом - 16,7 %, селеном - 45,4 %
Чем полезен Творог с сахарозаменителем
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творожный шоколадный
- Омлет с молоком
- Творог обезжиренный 1,8% "из Вологды" - 100 кк
- Яичница с помидороми
- майонезик
- Шоколад экстрачерный 56% DARK BUBBLE
- Щи из щавеля с яйцом
- Крылья куриные в микроволновке
- Окрошка
- 9 Злаков (хлопья злаковых+лён+кунжут)
- Ветчина с индейкой 3% жирности
- Железа бисглицинат
- Земляника
- Бутер с ветчиной диетический
- Творог обезжиренный
- Творожная запеканка
- Груша печеная
- Котлеты из индейки с перцем
- капуста тушеная с курицей
- ЛЁГКИЕ ДЕТСКИЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ
- Рис бурый в пакетах для варки
- Рис в пакетах варёный
- КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ
- СУП-ПЮРЕ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ
- Кекс творожный
- Суп с вермишелью
- Пельмени
- Летний салат из томатов и огурцов
- Кабачок печеный с фаршем
- Шампиньоны с курицей
- Топинамбур со стевией
- Морская капуста с кимчи
- Куриное суфле
- Рыбий жир в капсулах, 5шт=1гр
- Филе хоки со спаржей
- Кофе растворимый с 10гр сахара ()
- Телятина вкусвилл
- Шарики из телятины
- Овсянка
- Спагетти
- запеканка творожная
- Яичный блин
- Топинг малина
- Хлебцы вафельные ржаные
- Сырники с рисовой мукой
- Соус терияки
- M&m's драже криспи
- Бульон кур пельм
- Пастила Белевская
- Full Бульон куриный с пельмешками
- Микс ореховый
- Сырный суп с грибами
- Капуста маринованная
- Бурый рис
- 2 яйца
- Грецкие орехи
- Слайс
- Суп гречнево-грибной с фрикадельками
- Протеин
- Горбуша с овощной шапкой ДИЕТ
- Картофель по деревенски
- Гейнер
- Молоко
- Яблоко
- Овсяноблин
- Фарш из говядины
- Простокваша
- напиток алое
- напиток травяной
- Банан
- Хлеб гречневый
- Соус "Экстра чили"
- Йогурт питьевой
- Долмио традиционный
- Рагу с кабачками
- Каша ячневая
- Коктейль из морепродуктов в масле
- Каша овсянка сэр
- Скумбрия запеченная с морковью
- Full Котлета куриная по-столичному
- Курица Пикассо 60/20
- Full Курица Пикассо 60/20
- Рулет из скумбрии
- Full Овощи на пару ДИЕТ МЕНЮ
- Настоящий пломбир 15%
- Капуста припущенная с овощами
- Морс брусника-клюква
- Сыр Адыгей Мяснов
- Оладки морквяні з апельсиновим соком
- Д3 аквадетрим
- Кетчуп-Felix less salt&sugar
- Заменитель сухого молока
- Хлеб Дарницкий, ржано-пшеничный
- Каша пшенная на молоке с маслом
- Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские
- Куриное филе жареное
- Кундюмы чечевица-капуста-морковь-лук
- Творог "зернышко 5%"
- Кофе
- хворост
Метки: Как приготовить Творог с сахарозаменителем, калорийность 83,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с сахарозаменителем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
