Калорийность вешенка жареная. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "вешенка жареная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 10.1% | 1810 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.4% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 26.6% | 690 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 5.7% | 3252 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 19.2% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.443 мг | 1.8 мг | 24.6% | 45.1% | 406 г |
| Витамин В4, холин | 61.8 мг | 500 мг | 12.4% | 22.7% | 809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.643 мг | 5 мг | 32.9% | 60.3% | 304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 12.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.3 мкг | 400 мкг | 8.6% | 15.8% | 1166 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.29 мг | 20 мг | 31.5% | 57.7% | 318 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 533 мг | 2500 мг | 21.3% | 39% | 469 г |
| Кальций, Ca | 3.81 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 26247 г |
| Магний, Mg | 22.86 мг | 400 мг | 5.7% | 10.4% | 1750 г |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.3% | 5652 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 34.8% | 526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 15.8% | 1161 г |
| Марганец, Mn | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 13.2% | 1399 г |
| Медь, Cu | 310 мкг | 1000 мкг | 31% | 56.8% | 323 г |
| Селен, Se | 3.3 мкг | 55 мкг | 6% | 11% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.98 мг | 12 мг | 8.2% | 15% | 1224 г |
Энергетическая ценность вешенка жареная составляет 54,61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 69.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВЕШЕНКА ЖАРЕНАЯ
вешенка жареная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 24,6 %, холином - 12,4 %, витамином B5 - 32,9 %, витамином PP - 31,5 %, калием - 21,3 %, фосфором - 19 %, медью - 31 %
Чем полезен вешенка жареная
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырок с изюмом
- Сулат с морской капусты
- Запеканка творожная с курагой
- Мацони
- Конфета Bounty
- куриные сердечки
- Закваска 1% (Простоквашино)
- паштет со сметаной 405 г
- яблоко свежее
- сушеные шампиньоны
- паста фреска
- архыз вода
- Куриные желудочки вареные
- сырники
- Пальчики с кунжутом
- Чечевица варёная
- Чечевица варёная с маслом
- Пальчики с сыром
- фетакса
- вафли артек
- яблоко свежее
- Рисовые тефтели
- оладьи на кефире
- Орион чоко пай
- Кукурузные палочки Молочные
- халва на фруктозе
- Цикорий с шиповником экстракт
- Тан негазированный 1,5%
- куринные пупки вареные
- специальное драже мерц
- курица в овощах с фасолью
- вафли сливочнованильные на сорбите
- Специальное драже Мерц
- рс
- Фолиевая кислота
- компот из сухих персиков
- грудка куриная с овощами
- мятный чай
- компот из годжи
- соус соевый
- Борщ
- яблоки печеные
- пастила яблочная
- Фасоль по-монастырски с овощами
- активиа
- овощное рагу
- Рошен батон
- разное
- сыр
- пажитник
- картофель
- Свинина
- Песто
- супрадин
- Печенье топленое молоко
- Творог 5%
- Tuna in Vegetable Oil With Brine - California Garden
- макароны отварные
- Сметана "Простоквашино" 15% с бифидобактериями
- Смесь орехов и сухофруктов "ОК Витаминная"
- лук порей с рисом
- Кофе черный
- Французский хлеб
- салат: кольраби, дайкон, огурец, перец в йогурте с горчицей
- Плов из маша и бурого риса
- винигрет
- салат из капусты и моркови с подсолнечным маслом
- шоколадные конфеты "Маргарита"
- Йогурт домашний
- Яичница с грибами
- закваска для йогурта Экоком
- тунец консервированный
- Курица с дижонской горчицей и соевым соусом
- клетчатка
- салат из поидоров и оурцов
- Клетчатка "соколиный глаз"
- Новый продукт
- салат "Натуральный зеленый без заправки"
- МЮСЛИ С КЕФИРОМ
- Основа для пиццы
- Кетчуп Heinz острый
- Колбаса докторская дешевая Микоян
- Пицца с колбасой домашняя
- Кэроб
- Салат помидоры с огурцами со сметаной
- Вино Lambrusco Emilia Rosso Игристое жемчужное красное полусладкое 7.5% алк
- отруби пшеничные со вкусом гречки, яблока и корицы
- макароны нешлифованные (коричневые) сваренные
- окрочок жареный
- картофель жареный
- мюсли обжаренные тропический рай
- Рулет Сдобная особа с курагой
- Хлебцы глазированные, "Хрумтик", 1шт=24г
- кролик тушеный с капустой
- Оливки консервированные
- Овощная смесь от 31.03.14
- Крабовые палочки Вичи
- каша овсяная
- Куриное филе на пару
- гороховое пюре в мультиверке(с луком)
Метки: вешенка жареная калорийность 54,61 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен вешенка жареная, калории, нутриенты, полезные свойства вешенка жареная
Калькуляторы
