Рецепт Компот из с/ф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из с/ф

Яблоко сушеное 20 г
Груша сушеная 10 г
Вода водопроводная, городская 3000 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 20 г
Вишня сушеная 5 г
Хеноселес сушеный 9 г
Рябина красная сушеная 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из с/ф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5.3 ккал 1684 ккал 0.3% 5.7% 31774 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.9% 76000 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 9.4% 18250 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 28.3% 6667 г
Вода 98.2 г 2273 г 4.3% 81.1% 2315 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.4 мкг 900 мкг 1.6% 30.2% 6250 г
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 22.6% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 1.9% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 1.9% 90000 г
Витамин В4, холин 0.28 мг 500 мг 0.1% 1.9% 178571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 3.8% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 1.9% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.069 мкг 400 мкг 579710 г
Витамин C, аскорбиновая 2.69 мг 90 мг 3% 56.6% 3346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 9.4% 20548 г
Витамин Н, биотин 0.007 мкг 50 мкг 714286 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 1.9% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0395 мг 20 мг 0.2% 3.8% 50633 г
Ниацин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.44 мг 2500 мг 0.9% 17% 11660 г
Кальций, Ca 5.5 мг 1000 мг 0.6% 11.3% 18182 г
Кремний, Si 0.17 мг 30 мг 0.6% 11.3% 17647 г
Магний, Mg 3.49 мг 400 мг 0.9% 17% 11461 г
Натрий, Na 3.17 мг 1300 мг 0.2% 3.8% 41009 г
Сера, S 0.34 мг 1000 мг 294118 г
Фосфор, P 2 мг 800 мг 0.3% 5.7% 40000 г
Хлор, Cl 0.02 мг 2300 мг 11500000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.6 мкг ~
Бор, B 1.8 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 0.085 мг 18 мг 0.5% 9.4% 21176 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 11.3% 18182 г
Литий, Li 0.071 мкг ~
Марганец, Mn 0.0038 мг 2 мг 0.2% 3.8% 52632 г
Медь, Cu 13.5 мкг 1000 мкг 1.4% 26.4% 7407 г
Молибден, Mo 0.08 мкг 70 мкг 0.1% 1.9% 87500 г
Никель, Ni 0.717 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.023 мкг 55 мкг 239130 г
Фтор, F 79.68 мкг 4000 мкг 2% 37.7% 5020 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 15.1% 13158 г
Цинк, Zn 0.0075 мг 12 мг 0.1% 1.9% 160000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~

Энергетическая ценность Компот из с/ф составляет 5,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 5.3 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 98.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из с/ф, калорийность 5,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из с/ф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты