Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2500 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 98 г |
Морковь (Пассерование) | 157 г |
Картофель (Варка без слива) | 525 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Чеснок (Жарка) | 5 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
Яйцо куриное (Варка) | 207 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Варка без слива) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 9.5% | 1854 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.7% | 2667 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.2% | 4132 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2607 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 17.8% | 994 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 16.2% | 1082 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 24.04 мг | 500 мг | 4.8% | 8.4% | 2080 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 8.6% | 2049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 8.4% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 2.291 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 17460 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3% | 5882 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 2.5% | 7087 г |
Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.1% | 8621 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 8.6% | 2058 г |
Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0971 мг | 20 мг | 5.5% | 9.7% | 1823 г |
Ниацин | 1.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.49 мг | 2500 мг | 4.9% | 8.6% | 2058 г |
Кальций, Ca | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8354 г |
Кремний, Si | 5.258 мг | 30 мг | 17.5% | 30.8% | 571 г |
Магний, Mg | 14.62 мг | 400 мг | 3.7% | 6.5% | 2736 г |
Натрий, Na | 158.29 мг | 1300 мг | 12.2% | 21.4% | 821 г |
Сера, S | 44.88 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.9% | 2228 г |
Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 8.6% | 2041 г |
Хлор, Cl | 250 мг | 2300 мг | 10.9% | 19.2% | 920 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 91.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 4.7% | 3742 г |
Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.5% | 6912 г |
Кобальт, Co | 2.318 мкг | 10 мкг | 23.2% | 40.8% | 431 г |
Литий, Li | 6.416 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 4.7% | 3745 г |
Медь, Cu | 41.45 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 7.2% | 2413 г |
Молибден, Mo | 4.099 мкг | 70 мкг | 5.9% | 10.4% | 1708 г |
Никель, Ni | 0.801 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 52.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.245 мкг | 55 мкг | 7.7% | 13.5% | 1296 г |
Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.89 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.3% | 5135 г |
Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.9% | 2203 г |
Цинк, Zn | 0.3044 мг | 12 мг | 2.5% | 4.4% | 3942 г |
Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.539 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
Валин | 0.243 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
Лизин | 0.415 г | ~ | |||
Метионин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
Треонин | 0.201 г | ~ | |||
Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
Аланин | 0.232 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.168 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.622 г | ~ | |||
Пролин | 0.201 г | ~ | |||
Серин | 0.216 г | ~ | |||
Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 33.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30.91 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.313 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | min 16.8 г | 3.9% | 6.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 14.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с клецками составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.9 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 87.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|