Рецепт Яблочные вафли 1004гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочные вафли 1004гр

Яблоко 490 г
Яйцо куриное 150 г
Яичный белок куриный 2 Штука
Кефир 1% Натиже 150 г
Мука Кукурузная [Кудесница] 150 г
Разрыхлитель Теста [Приправыч] 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочные вафли 1004гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.6 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1595 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 5.5% 1727 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.9% 2435 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 7.1% 1327 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.3% 2222 г
Вода 58.8 г 2273 г 2.6% 2.5% 3866 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.3 мкг 900 мкг 4.6% 4.4% 2179 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 6% 1579 г
Витамин В4, холин 41.65 мг 500 мг 8.3% 7.9% 1200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 4.6% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 2.9% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.092 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 19120 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 2.7% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 4.88 мг 90 мг 5.4% 5.1% 1844 г
Витамин D, кальциферол 0.329 мкг 10 мкг 3.3% 3.1% 3040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 1.1% 8021 г
Витамин Н, биотин 3.611 мкг 50 мкг 7.2% 6.8% 1385 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.9% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.9243 мг 20 мг 4.6% 4.4% 2164 г
Ниацин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.28 мг 2500 мг 6.7% 6.3% 1503 г
Кальций, Ca 16.66 мг 1000 мг 1.7% 1.6% 6002 г
Кремний, Si 0.976 мг 30 мг 3.3% 3.1% 3074 г
Магний, Mg 6.76 мг 400 мг 1.7% 1.6% 5917 г
Натрий, Na 44.76 мг 1300 мг 3.4% 3.2% 2904 г
Сера, S 40.66 мг 1000 мг 4.1% 3.9% 2459 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 4.3% 2235 г
Хлор, Cl 35.25 мг 2300 мг 1.5% 1.4% 6525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.7 мкг ~
Бор, B 119.6 мкг ~
Ванадий, V 1.95 мкг ~
Железо, Fe 1.457 мг 18 мг 8.1% 7.7% 1235 г
Йод, I 4.41 мкг 150 мкг 2.9% 2.7% 3401 г
Кобальт, Co 2.046 мкг 10 мкг 20.5% 19.4% 489 г
Литий, Li 0.39 мкг ~
Марганец, Mn 0.0277 мг 2 мг 1.4% 1.3% 7220 г
Медь, Cu 69.4 мкг 1000 мкг 6.9% 6.5% 1441 г
Молибден, Mo 4.08 мкг 70 мкг 5.8% 5.5% 1716 г
Никель, Ni 8.297 мкг ~
Рубидий, Rb 30.7 мкг ~
Селен, Se 6.008 мкг 55 мкг 10.9% 10.3% 915 г
Стронций, Sr 1.66 мкг ~
Фтор, F 12.12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 33003 г
Хром, Cr 2.74 мкг 50 мкг 5.5% 5.2% 1825 г
Цинк, Zn 0.2538 мг 12 мг 2.1% 2% 4728 г
Цирконий, Zr 1.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.39 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.229 г ~
Лизин 0.187 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.247 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.286 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.381 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.195 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.306 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.131 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.743 г min 16.8 г 4.4% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.611 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.188 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.164 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Яблочные вафли 1004гр составляет 105,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.6 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 16.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 58.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЕ ВАФЛИ 1004ГР

Яблочные вафли 1004гр богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,5 %

Чем полезен Яблочные вафли 1004гр

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочные вафли 1004гр, калорийность 105,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочные вафли 1004гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы