Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 44 г |
Пшеничная мука, первого сорта | 70 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 11 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
Сахар песок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 204.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.5% | 1086 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.8% | 718 г |
Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 5.9% | 823 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4030 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.7% | 1045 г |
Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.5% | 1084 г |
Витамин В4, холин | 80.56 мг | 500 мг | 16.1% | 7.9% | 621 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 4.7% | 1042 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 13.8 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2899 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3% | 1648 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 2.4% | 1988 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 2.4% | 2033 г |
Витамин Н, биотин | 6.037 мкг | 50 мкг | 12.1% | 5.9% | 828 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3472 мг | 20 мг | 11.7% | 5.7% | 852 г |
Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.6 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.8% | 1766 г |
Кальций, Ca | 69.63 мг | 1000 мг | 7% | 3.4% | 1436 г |
Кремний, Si | 0.894 мг | 30 мг | 3% | 1.5% | 3356 г |
Магний, Mg | 21.31 мг | 400 мг | 5.3% | 2.6% | 1877 г |
Натрий, Na | 47.93 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.8% | 2712 г |
Сера, S | 68.76 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.4% | 1454 г |
Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 6.7% | 729 г |
Хлор, Cl | 78.91 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.7% | 2915 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 384.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 3.1% | 1554 г |
Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 2.4% | 1982 г |
Кобальт, Co | 2.97 мкг | 10 мкг | 29.7% | 14.5% | 337 г |
Марганец, Mn | 0.3413 мг | 2 мг | 17.1% | 8.3% | 586 г |
Медь, Cu | 74.38 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.6% | 1344 г |
Молибден, Mo | 7.987 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.6% | 876 г |
Никель, Ni | 2.77 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.68 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.008 мкг | 55 мкг | 14.6% | 7.1% | 687 г |
Стронций, Sr | 7.23 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21119 г |
Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2.4% | 1984 г |
Цинк, Zn | 0.6836 мг | 12 мг | 5.7% | 2.8% | 1755 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.689 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
Валин | 0.146 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
Лизин | 0.17 г | ~ | |||
Метионин | 0.079 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
Треонин | 0.116 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.134 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
Глицин | 0.08 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
Пролин | 0.076 г | ~ | |||
Серин | 0.176 г | ~ | |||
Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 119.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.175 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.113 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.374 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.536 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.517 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.61 г | min 16.8 г | 15.5% | 7.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.83 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность блины мои составляет 204,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 204.9 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 26.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 56.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|