Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сердце куриное | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 13.1% | 481 г |
Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 11.6% | 544 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.2% | 1500 г |
Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 10.9% | 577 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.07 мг | 1.8 мг | 59.4% | 37.4% | 168 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 8.8% | 714 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3 мг | 20 мг | 21.5% | 13.5% | 465 г |
Ниацин | 4.3 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 260 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.5% | 962 г |
Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 3% | 2105 г |
Натрий, Na | 94 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.5% | 1383 г |
Сера, S | 158 мг | 1000 мг | 15.8% | 9.9% | 633 г |
Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 14% | 449 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.6 мг | 18 мг | 31.1% | 19.6% | 321 г |
Кобальт, Co | 12 мкг | 10 мкг | 120% | 75.5% | 83 г |
Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
Медь, Cu | 310 мкг | 1000 мкг | 31% | 19.5% | 323 г |
Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 9% | 700 г |
Хром, Cr | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 11.3% | 556 г |
Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 15.7% | 400 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.83 г | ~ | |||
Валин | 0.97 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.74 г | ~ | |||
Лейцин | 1.5 г | ~ | |||
Лизин | 0.88 г | ~ | |||
Метионин | 0.4 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
Треонин | 0.68 г | ~ | |||
Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.15 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.3 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.5 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
Глицин | 1.06 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.47 г | ~ | |||
Пролин | 0.92 г | ~ | |||
Серин | 0.5 г | ~ | |||
Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 21.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 310 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.67 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.47 г | min 16.8 г | 20.7% | 13% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.03 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.93 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 9.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.48 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.14 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердце куриное тушёное 19.06.2019 составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 159 кКал | -% | |
Белки | 15.8 г | -% | |
Жиры | 10.3 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|