Рецепт Клубничное с йогуртом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Клубничное с йогуртом
| Клубника | 600 г |
| Айран (тан) газированный | 320 г |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Клубничное с йогуртом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 8.7% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13% | 1429 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 4.5% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 14164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 4.1% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.5% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.186 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.8% | 6466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.11 мг | 90 мг | 41.2% | 76.6% | 243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 3.9% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 2.474 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.1% | 2021 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2474 мг | 20 мг | 1.2% | 2.2% | 8084 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.59 мг | 2500 мг | 4% | 7.4% | 2510 г |
| Кальций, Ca | 24.74 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.6% | 4042 г |
| Кремний, Si | 61.237 мг | 30 мг | 204.1% | 379.4% | 49 г |
| Магний, Mg | 11.13 мг | 400 мг | 2.8% | 5.2% | 3594 г |
| Натрий, Na | 11.13 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 11680 г |
| Сера, S | 7.42 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 13477 г |
| Фосфор, P | 14.2 мг | 800 мг | 1.8% | 3.3% | 5634 г |
| Хлор, Cl | 9.9 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 23232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 7.6% | 2426 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 2.474 мкг | 10 мкг | 24.7% | 45.9% | 404 г |
| Литий, Li | 1.856 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1237 мг | 2 мг | 6.2% | 11.5% | 1617 г |
| Медь, Cu | 77.32 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 14.3% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 6.186 мкг | 70 мкг | 8.8% | 16.4% | 1132 г |
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 22267 г |
| Стронций, Sr | 5.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 35939 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.6% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.06 мг | 12 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Цирконий, Zr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% |
Энергетическая ценность Клубничное с йогуртом составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 54.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЛУБНИЧНОЕ С ЙОГУРТОМ
Клубничное с йогуртом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 41,2 %, кремнием - 204,1 %, кобальтом - 24,7 %
Чем полезен Клубничное с йогуртом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Року сан
- Фриттата с кабачками и сыром
- Суп Овощной с пшеном 19.06.2019 (с нутриентами)
- Сырокопченая колбаса "Итальянская"
- Йогурт с фисташками Epica Crispi
- конфеты королевский выбор (10 г)
- Овсяноблин 110г
- творог обез. Биокат
- Фарш для перца
- Салат огурцовый
- Булка вкусная
- Кок
- Шоколад темный RED Delight Экстра
- Перец фаршированный
- Суп куриный
- свекольный супешник
- Суп с капустой
- Блинчики (19.04.2024.)
- Арахис жареный солёный
- Кекс бомббар
- Kakao küpsised (šokolaaditükkidega) -Marmiton
- Машхурда
- juust Gouda- Germanto
- Рис черный, Россия Кубань
- пюре картофельное с маслом, молоком
- Соус томатный АРАБЬЯТА, НАПОЛЕАТА, Минский, Местное Известное
- Хлеб цельнозерновой
- veisehakkliha 100% -Rakvere
- Овощи с творогом
- Сырники
- Вишнёвый компот
- карамельное
- Тёмный шоколад со стевией
- Филе бедра курицы с солью
- Витамин В
- Суп с гречкой
- Булгур 20.06.19
- Цезарь
- Биойогурт со злаками
- Полезный завтрак фрукты злаки
- сыр творожный
- Боди шейп
- овсяноблин
- Медвежьи конфеты
- Печень тушеная
- Амур в духовке
- Печенье с высоким содержанием протеина 25% шоколад вишня (Protein Rex) =25г*2шт
- Чечевица красная "футбол "
- Крем-суп чечевичный
- Зубатка с овощами
- Мясо с луком и морковью
- Вермишель отварная
- Домашний чахохбили
- Вафли кабачковые
- Льняная каша с кунжутной мукой
- Оладьи с кунжутной муко1
- Запеканка кабачково курин
- Карбонат жареный
- макароны с яйцом
- Каша пшенная
- Мороженко
- Колбаса вар. Лакомка
- Сандерс Баскет
- Маковое молоко
- Скумбрия дальневосточная с добавлением масла
- Коктейль
- котлеты из грудки
- Десерт-мороженое
- Мой судак в мультиварке
- МакКофе Ориджинал
- Сосиски Велес молочные
- Молочный наполеон
- Каша овсяная с изюмом и орехами
- Полезный бутер
- Кофе с молоком
- Мидии очищенные варено-мороженые Санта Бремор
- сыр плавленный с лисичками
- Мороженое кукурузка 65г
- Фитнес чиз
- Каша овсяная с черникой
- Паста шоколадно-кокосовая
- крупа ячневая увелка
- Орехи с тыквицей
- Запеканка из картофеля с индейкой
- каша ячневая на воде
- Калий цитрат ( Potassium Citrate) 99 мг, NOW FOODS
- каша ячневая на воде
- Мусс творожный с шоколадом (3%)
- Коктейль вечерний
- Бефстшампбазсметгреч
- Варенье вишневое 2019
- пицца кабачковая
- Натуральный рубленный Бифштекс по-одесски
- эпика карамель
- Зразы мясные с беконом и сыром
- Яйца
- Абрикосовый конфитюр 2019 из наших абрикосов
- Макароны отварные с сыром
- салат из помидор с сыром
- конфета модные штучки граддиан 24 гр грецкий орех с черносливом
Метки: Как приготовить Клубничное с йогуртом, калорийность 53,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубничное с йогуртом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
